Apples (mere)  - (protejeaza inima)
-(previne constipatia)
-(opreste diareea)
-(imbunatateste capacitatea plamanilor)
-(protejeaza/intareste/fortifica articulatiile)
Apricots (caise) -(lupta impotriva cancerului)
-(controleaza presiunea sangvina)
-(protejeaza vederea)
-(ajuta impotriva bolii Alzheimer)
-(incetineste procesul de imbatranire)
Artichokes -(anghinare) -(ajuta digestia)
-(diminueaza colesterolul)
-(protejeaza inima)
-(stabilizeaza nivelul zaharului din sange)
-(protejeaza impotriva bolilor ficatului)
Avocados-(avocado) -(lupta impotriva diabetului)
-(diminueaza colesterolul)
-(ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
-(controleaza presiunea sangvina)
-(catifeleaza pielea)
Bananas -(banane) -(protejeaza inima)
-(calmeaza tuse)
-(intareste oasele)
-(controleaza presiunea sangvina)
-(Opreste diareea)
Beans -(Fasolea) -(Ajuta la hemoroizi)
-(diminueaza colesterolul)
-(lupta impotriva cancerului)
-(stabilizeaza zaharul din sange)
Beets -(sfecla) -(controleaza presiunea sangvina)
-(lupta impotriva cancerului)
-(intareste oasele)
-(protejeaza inima)
-( ajuta la slabit)
Blueberries -(afine) -( combate cancerul)
-(protejeaza inima)
-(stabilizeaza zaharul din sange)
-(sprijina memoria)
-(previne constipatia)
Broccoli -(intareste oasele)
-(imbunatateste vederea)
-(lupta impotriva cancerului)
-(protejeaza inima)
-(controleaza presiunea sangvina)
Cabbage -(varza) -(combate cancerul)
-(previne constipatia)
-(ajuta la slabit)
-(protejeazqa inima)
-(Ajuta la hemoroizi)
Cantaloupe (cantalup) -(apara/salveaza vederea)
-(controleaza presiunea sangvina)
-(scade nivelul colesterolului)
-(lupta impotriva cancerului)
-(sprijina sistemul imunitar)
Carrots - (morcovi) -(apara vederea)
-(protejeaza inima)
-(impiedica constipatia)
-(combate cancerul)
-(ajuta la scaderea greutatii corporale)
Cauliflower -(conopida) - (protejeaza impotriva cancerului de prostata)
-(lupta impotriva cancerului de san)
-(fortifica sistemul osos)
-(atenueaza vanataile)
-(lupta impotriva bolilor de inima)
Cherries -(cirese) -(protejeaza inima)
-(lupta impotriva cancerului)
-(pune capat insomniei)
-(Incetineste imbatrinirea)
-(Scut impotriva bolii Alzheimer)
Chestnuts (castane) -(ajuta la scaderea in greutate)
-(protejeaza inima)
-(scade nivelul colesterolului)
-(Lupta impotriva cancerului)
-(Controleaza presiunea sangvina)
Chili peppers -(ardei iute) -(ajuta digestia)
-(calmeaza durerile de gat)
-(curate sinusurile)
-(Lupta impotriva cancerului)
-(Intareste sistemul imunitar)
Figs -(smochine)
-(ajuta la scaderea in greutate)
-(ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
-(scade nivelul colesterolului
-(Lupta impotriva cancerului)
-(Controleaza presiunea sangvina)
Fish (peste) -(protejeaza inima)
-(imbunatateste memoria)
-(protejeaza inima)
-(Lupta impotriva cancerului)
-(Intareste sistemul imunitar)
Flax -(in) - (ajuta digestia)
-(lupta impotriva diabetului)
-(protejeaza inima)
-(Imbunatateste sanatatea mintala)
-(Intareste sistemul imunitar)
Garlic -(usturoi) -(scade nivelul colesterolului)
-(controleaza presiunea sangvina)
-(combate cancerul)
-(Omoara bacteriile)
-(Lupta impotriva ciupercilor)
Grapefruit -(protejeaza impotriva
-(ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
-(Combate cancerul de
-(scade nivelul colesterolului)
atacului de cord)
prostate)
Grapes -(struguri) -(apara vederea)
-(sfarama pietrele de la rinichi)
-(lupta impotriva cancerului)
-(Imbunatateste circulatia sangelului)
-(protejeaza inima)
Green tea -(ceai verde) -(combate cancerul)
-(protejeaza inima)
-(ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
-(ajuta la scaderea greutatii corporale)
-(Omoara bacteriile)
Honey - (miere) -(vindeca ranile)
-(ajuta digestia)
-(protejeaza impotriva ulcerului)
-(Creste energia)
-(Lupta impotriva alergiilor)
Lemons -(lamai galbene) -(lupta impotriva cancerului)
-(protejeaza inima)
-(controleaza presiunea sangvina)
-(Catifeleaza pielea)
-(Opreste scorbutul)
Limen (lamai verzi) -(lupta impotriva cancerului)
-(protejeaza inima)
-(controleaza presiunea sangvina
-(Catifeleaza pielea)
-(Opreste scorbutul)
Mangoes -(mango) -(lupta impotriva cancerului)
-(imbunatateste memoria)
-(regleaza tiroida)
-(ajuta digestia)
-(Scut impotriva bolii Alzheimer)
Mushrooms -(ciuperci) -(controleaza presiunea sangvina)
-(scade nivelul colesterolului)
-(omoara bacteriile)
-(lupta impotriva cancerului)
-(Intaresc oasele)
Oats -(ovaz) -(scade nivelul colesterolului)
(lupta impotriva cancerului)
-(lupta impotriva diabetului)
-(Previne constipatia)
-(Catifeleaza pielea)
Olive oil -(ulei de masline) - (protejeaza inima)
-(ajuta la scaderea greutatii corporale)
-(combate cancerul)
-(Catifeleaza pielea)
Onionn -(ceapa) -(reduce riscul atacului de cord)
-(lupta impotriva cancerului)
-(omoara bacteriile)
-(scade nivelul colesterolului)
-(Lupta impotriva ciupercilor)
Oranges -(portocale) -(sustine sistemul imunitar)
-(lupta impotriva cancerului)
-(protejeaza inima)
-(Intareste respiratia)
Peaches-(piersici) - (previne constipatia)
-(lupta impotriva cancerului)
-(ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
-(Ajuta la digestie)
-(Ajuta la tratarea hemoroizilor)
Peanuts - (arahide)  -  (protejeaza de boli cardiace)
-(ajuta la scaderea greutatii corporale)
-(combate cancerul de prostata)
-(scade nivelul colesterolului)
-(Inrautateste inflamatiile colonului)
Pineapple - (ananas) - (intareste sistemul osos)
-(amelioreaza racelile)
-(ajuta digestia)
-(Topeste negii)
-(Opreste diareea)
Prune -  (prune) - (Incetineste procesul imbatranirii)
-(previne constipatia)
-(imbunatateste memoria)
-(scade nivelul colesterolului)
-(protejeaza de boli cardiace)
Rice - (orez) - (protejeaza inima)
-(lupta impotriva diabetului)
-(sfarama pietrele de la rinichi)
-(lupta impotriva cancerului)
-(ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
Strawberries - (capsuni) - (lupta impotriva cancerului)
-(protejeaza inima)
-(imbunatateste memoria)
-(diminueaza stresul)
(cartofi dulci) - (apara vederea)
-(Creste buna dispozitie)
-(lupta impotriva cancerului)
-(intareste sistemul osos)
Tomatoes - (rosii) - (protejeaza prostata)
-(lupta impotriva cancerului)
-(scade nivelul colesterolului
-(protejeaza inima)
Walnuts - (nuci) - (scade nivelul colesterolului
-(lupta impotriva cancerului)
-(imbunatateste momoria)
-(Creste buna dispozitie)
-(protejeaza impotriva bolilor de inima)
Water - (apa)
-(ajuta la scaderea greutatii corporale)
-(lupta impotriva cancerului)
-(sfarama pietrele de la rinichi)
-(Catifeleaza pielea)
Watermelo - (pepene verde) - (protejeaza prostate)
-(ajuta la scaderea greutatii corporale)
-(scade nivelul colesterolului
-(ajuta la prevenirea accidentelor
-(controleaza presiunea sangvina)
Wheat germ - (germeni de grau) - (lupta impotriva cancerului de col)
-(previne constipatia)
-(scade nivelul colesterolului
-(ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
-(Imbunatateste digestia)
Wheat bran - (tarate de grau) - (lupta impotriva cancerului de col)
-(previne constipatia)
-(scade nivelul colesterolului
-(ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
-(Imbunatateste digestia)
Yogurt - (iaurt) - (protejeaza impotriva ulcerului)
-(intareste oasele)
(scade nivelul colesterolului
-(sustine sistemul imunitar)
-(Ajuta la digestie)

7 sfaturi ce NU trebuie sa faci dupa masa.
Nu fumati!- expertii au dovedit ca fumatul unei singure tigari dupa masa este comparabil cu fumatul a 10 tigari (sansa de a te imbolnavi de cancer este mai mare)
Nu mancati fructe imediat dupa mese – stomacul se va umple cu aer. Mancati fructe dupa 1-2 ore sau cu 1 ora inainte de masa.
Nu beti ceai deoarece frunzele de ceai au un continut ridicat de acid. Aceasta substanta va duce la incetinirea digestiei deoarece proteina continuta de mancare se va intari.
Nu va dati drumul la curea – slabind cureaua dupa ce ati mancat veti cauza rasucirea intestinelor si blocarea lor.
Nu faceti baie – baia va creste presiunea sangelui in maini, picioare si corp astfel incat. in jurul stomacului va scadea. Acest lucru va conduce la incetinirea procesului de digestie din stomac.
Nu va plimbati! – Intotdeauna oameni spun ca dupa masa sa mergi 100 de pasi si vei trai 99 de ani. In zilele noastre acest lucru nu mai este valabil. Plimbandu-ne facem ca sangele sa se indrepte spre extremitati si va duce sistemul digestiv in imposibilitatea de a absorbi nutrientii din mancarea pe care am consumat-o.
Nu va culcati imediat! – mancarea tocmai injerata nu poate fi digerata cum trebuie. Aceasta va conduce la infectii gastrice si intestinale.