Dar seara nu poti sa inveti?Iti distrugi sanatatea si te imbolnavesti de stres.Cunosc multe persoane care sufera de stres din cauza asta.Eu daca nu dorm bine intr-o zi a doua zi incerc sa iau totul lejer adica sa fiu calm si sa nu fac efort nici fizic nici psihic prea mare.

Si eu vreau timp sa dorm dar nu prea am,inainte cand eram mica nu vroiam sa dorm si acum as vrea dar numai pot.Din cauza ca nu ma odihnesc deajuns sunt asa stresata si nu prea mai am chef de nimic dar nu prea am de ales.Pt mine e foarte important somnul sa ma odihnesc in liniste.

Alin , seara se prelungeste la mine, tocmai din cauza stresului ca nu am terminat tot ce am de facut, asa ca mai stau putin ca sa ma culc mai linistita; e un cerc vicios si o inselatorie! de fapt, problema e ca ma incred mai mult in fortele mele, intotdeauna gandindu-ma ca daca nu am invatat destul, nici Dumnezeu nu are de ce sa ma ajute..si intotdeauna am impresia ca nu fac destul..deh, nu pot scapa de gandirea asta desi Dumnezeu mi-a demonstrat de mai multe ori ca gresesc...

In medie 7-8 ore acum. Dar in trecut dormeam doar 4-5. Si nu resimteam prea rau oboseala. Insa in ultimul timp am ajuns si la 10 ore. Lucrurile se mai schimba: mai multe probleme, mai multa oboseala, dar am devenit si mai lenes.

Si eu am avut probleme din acestea.Dar eu nu dormeam mult,imi propuneam sa dorm in weekend si nu puteam..nu ma lua somnul...de multe ori fac asa...am dormit odata 2-3 ore si a doua zi credeam ca in noaptea urmatoare o sa dorm 10 ore si nu s-a intamplat ,tot vreo 5 am dormit,asta nu din cauza muncii sau ca nu am avut timp..nu stiu ...organismul te surprinde cateodata...Dar oricum multe zile cu 4 ore dormite nu exista..pana la urma o sa reusesti sa dormi mai mult fiindca organismul asta cere..

Scrabble cum te mentii a doua zi?Eu asta incerc sa aflu dar nu reusesc.Eu cand nu dorm decat 3-4 ore a doua zi sunt obosit..

Sunt obosit, dar dupa doua-trei zile din astea dorm cat trebuie. Cred ca are de-aface si cu cantitatile enorme de cofeina din cola fara zahar pe care le bag in mine.

Un barbat de 43 ani, din Marea Britanie, a tinut cu orice pret ca urmasii lui sa-si aduca aminte de el. Astfel ca s-a gandit sa stabileasca un record mondial si sa ajunga in Cartea Recordurilor. Incepand din 14 mai, Tony Wrigth nu a mai pus geana pe geana pana azi, stabilind un nou record mondial la a sta trez. El nu a dormit 266 de ore, adica timp de 11 zile. Britanicul a reusit sa doboare recordul in materie, vechi de 43 de ani. Acesta fusese stabilit de un adolescent de 17 ani, Randy Gardner din California, care, in 1964, a stat treaz 264 ore si un minut. Pe parcursul incercarii sale, care s-a desfasurat la "Studio bar" din oraselul Penzance, englezul a fost supravegheat de sase camere de filmat. In cele 11 zile petrecute la bar, Tony a jucat biliard, a ascultat muzica, a conversat, pe diverse teme, cu toti cei prezenti si a consumat cantitati industriale de ceai, conform bunului obicei englezesc. "A fost dificil, dar sunt bucuros ca am reusit. Sincer sa fiu, dupa 70 de ore, am fost nevoit sa-mi pun ochelari, pentru ca nu mai vedeam clar. Aveam privirea incetosata", a marturisit Tony.

Definitie: Insomnia este, din punct de vedere medical, o tulburare a somnului, caracterizata fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin trezirea dupa o scurta perioada de somn (1-2 ore de la adormire).
Un adult sanatos trebuie sa doarma in general 6-8 ore din 24, iar copiii ceva mai mult. Este adevarat insa ca exista persoane care au nevoie de mai putine ore de somn, dar astfel de cazuri sunt exceptii.
Circumstantele in care pot aparea insomniile sunt: mesele prea copioase seara, surmenajul fizic si intelectual, sedentarismul, bolile acute in curs de evolutie (cardiopatie, astm, ulcer, dischinezie, migrena) sau anumite etape din viata, cum ar fi adolescenta si climacteriul.
Alte circumstante ce pot fi urmate de insomnie
Exista insa si alte circumstante ce pot fi insotite de insomnie: nevrozele, toxicomaniile minore (cafea, cacao, pepsi, cola) sau medicamentoase, ori profesiile ce presupun dereglarea cronica a ritmului somn-veghe.
Exista, desigur, o serie de masuri ce se impun pentru prevenirea insomniei: mentinerea unui program de viata cat mai ordonat, evitarea suprasolicitarilor de tot felul, a sedentarismului, relaxarea inainte de culcare etc. In acelasi timp, nu se va recurge la somnifere din proprie initiativa, mai ales ca fiecare insomnie isi are particularitatile ei si doar medicul este in masura sa stabileasca medicamentatia.
Recomandari generale

• Evitarea la masa de seara a unor alimente cum ar fi: mezelurile, conservele, carnea de vinat, mazarea, fasolea, orezul, ouale, brinzeturile fermentate.
• Cina nu trebuie sa fie nici prea usoara (foamea ne trezeste), nici prea grea.
• Ea trebuie sa contina proteine (carne de peste sau de pasare) si calciu (lactate), care au proprietati sedative.
• Seara trebuie sa ne ferim de alimente diuretice si de excitante cum sunt alcoolul, tutunul, cafeaua, ceaiul tare si coca-cola.
• Foarte indicat este sa bem un pahar de lapte cald (daca este posibil, de capra)
• Este bine de asemenea ca seara sa ne destindem cu o muzica placuta, cu o lectura usoara sau cu o plimbare lunga de 40-60 de minute.
• Seara, inainte de culcare, se vor face timp de citeva minute bai de aer in fata ferestrei deschise. Se va face un dus caldut sau rece cu 20-30 de minute inainte de culcare, dar in nici un caz fierbinte (in cazul in care va treziti in timpul noptii, puteti sa va frecati energic pe tot corpul cu un prosop inmuiat in apa rece).
• Imbracamintea pentru dormit va trebui sa fie cat mai lejera, iar camera bine aerisita inainte de culcare.
• Se vor respecta cu strictete orele de culcare si de trezire, aceleasi in fiecare zi.
• Daca este posibil, se vor folosi perne in care se introduc conuri de hamei, fin, frunze de sulfina, roinita.

Plante medicinale utilizate

• Ciubotica cucului (Primula officinalis): infuzie din 15 g de flori la un pahar de apa clocotita.
• Se da in clocot, dupa care se lasa sa se raceasca si se strecoara.
• Se ia cate o lingura, de 3-4 ori pe zi, cu 30 de minute inainte de culcare.
• Hameiul (Humulus lupus): infuzie dintr-o lingura de conuri de hamei (se aduna toamna) la 200 ml de apa clocotita. Se bea seara, inainte de culcare. Se mai poate pregati de asemenea un ceai din 15 conuri de hamei la 500 ml de apa. Se beau 2-3 cesti pe zi.
• Macul (Papaver rhoeas): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita. Se iau 1-2 linguri cu 30 de minute inainte de culcare.
• Mararul (Anethum graveolens): infuzie dintr-o lingura de seminte de marar (sau planta) la 300 ml de apa clocotita. Se beau cite 100 ml, de 3 ori pe zi.
• Maghiranul (Majorana hortensis): infuzie dintr-o lingura de planta la 300 ml de apa clocotita. Se beau 1-2 cani pe zi.
• Odoleanul (Valeriana officinalis): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita. Se iau 2-4 linguri seara, inainte de culcare. Se mai poate prepara de asemenea si o tinctura dintr-o parte de planta si 5 parti alcool de 70 la suta. Se iau cite 30-40 de picaturi seara, cu 30 de minute inainte de culcare. Pentru a mari actiunea sedativa si calmanta, odoleanul se asociaza cu musetel, menta, levantica.
• Paducelul (Crataegus monogyva): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita. Se beau cite 2 cani pe zi.
• Porumbarul (Prunus spinosa): infuzie dintr-o lingurita de flori la 250 ml de apa clocotita. Se beau 2-3 ceaiuri pe zi.
• Ruscuta (Adonis vernalis): infuzie dintr-o lingurita de planta la 250 ml de apa clocotita. Se lasa 30 de minute, dupa care se strecoara. Se iau 2-3 linguri seara, inainte de culcare.
• Salcia (Salix alba): decoct din 10 g de coaja maruntita la 200 ml de apa. Se fierbe 20 de minute, dupa care se strecoara. Se iau 3-4 linguri pe zi.
• Sulfina (Melilotus officinalis): infuzie dintr-o lingurita de flori la 200 ml de apa clocotita. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.
• Sovarful (Origanum vulgare): infuzie din 2 lingurite de planta la 200 ml apa clocotita. Se bea cate 1/2-1 pahar pe zi. In caz de insomie se poate spala capul cu infuzie de sovarf: infuzie dintr-o mina de sovarf la 3 l de apa clocotita. Se lasa sa se raceasca 1-2 ore, apoi se spala capul.
• Talpa gastei (Leonorus cardiaca): infuzie din 3 linguri de planta la 300 ml de apa clocotita. Se iau 2 linguri seara, inainte de culcare.
• Teiul (Tilia platyphyllos): infuzie din 2 lingurite de flori la 200 ml de apa clocotita. Se beau 2 ceaiuri pe zi, indulcite cu miere.
• Urzica moarta (Lamium album): infuzie dintr-o lingurita de planta maruntita la 250 ml de apa clocotita. Se lasa 15-20 de minute, dupa care se strecoara. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.

Preparat somnifer
Hamei: conuri, 20 g
Levantica: flori, 30 g
Maghiran: frunze, 30 g
Portocal: muguri, 20 g
Cimbrisor: frunze, 20 g
O lingura de amestec la o cana de apa clocotita; se lasa la infuzat timp de zece minute. Se bea una-doua canii seara la culcare.

wow...da-mi voie sa nu te cred...
eu dorm cam 6-7 ore pe noapte adorm de obicei pe la 1-2 si ma trezesc pe la 7.30-8.00...dar cert e ca daca dorm mai mult de 10 ore toata ziua mi-s adormita :D
Frate draga la tine deja e exagerare, fara suparare.
Doamne ajuta!

Interesant ar fi de aplicat stilul monahal- 8 ore odihna, 8 ore munca si 8 ore rugaciune. Acolo unde aceste ore sunt combinate, nu avem 8 ore de odihna in intregime.

Rugaciunea poate dura si 2 zile dar degeaba.Eu recomand rugaciunea scurta dar facuta din suflet .Trebuia sa il avem mereu in gand pe Dumnezeu si daca Il avem,nu avem nevoie sa ne rugam 8 ore.

Cand am avut in vedere modelul monahal m-am referit la cultul divin public. In rest rugaciunea neincetata :"Doamne IIsuse Hristoase....."

Cazul ucraineanului Feodor Nesterciuk a suscitat interesul oamenilor de stiinta inca de acum 20 de ani, cand acesta s-a plans de insomnii puternice. Spre stupoarea tuturor celor care l-au studiat, ucraineanul nu a dormit deloc in decursul acestei perioade de timp.

Conform canalului de televiziune ucrainean ICTV, Feodor Oleg Nesterciuk, acum in varsta de 63 de ani, sufera de o forma de insomnie necunoscuta inca. Niciun tratament sau medicatie contra insomniilor sale nu l-au putut ajuta sa doarma macar o ora, in decursul perioadei de 20 de ani. In acest rastimp, ucraineanul se apre ca a reusit sa se adapteze acestei anomalii care l-a facut celebru in toate cercurile stiintifice de specialitate din lume.

“Nu pot face nimic in privinta somnului meu. A trecut atat de mult timp de cand am dormit ultima oara incat am uitat senzatia de somn. La inceput imi petreceam timpul citind ziare si reviste, apoi noptile mele au fost dedicate literaturii din intrega lume. Am citit astfel toti clasicii rusi, francezi, englezi si germani. In prezent, citesc autorii literari sud-americani” declara Nesterciuk, care intre timp s-a mutat intr-o bibiliteca din orasul sau natal, Kamen-Kashirsky. Ziua lucreaza intr-o companie de asigurari, iar noptile sunt dedicate lecturii. Medicii care se ocupa in continuare de cazul sau, afirma ca insomnia sa este o exceptie de la regula. Conform tuturor specialistilor, afectiunea de care sufera Nesterciuk este cauzata de efectele secundare ale unor boli obisnuite de care acesta a suferit in copilarie.

Situatia lui Oleg este cu adevarat neobisnuita, el se simte bine, chiar confortabil, iar in acest caz nu putem vorbi de o patologie. In plus nu prezinta semne de oboseala, declara Feodor Koshel, seful departamentului sanatatii din Ucraina.

Cat si cum dormim, cat si cum nu dormim... astea sunt probleme secundare.
Important este ce, cum si cat facem in timpul in care nu dormim.

Asemănător regimului de gardă !

Somnul m-a fascinat mereu practic, dar si din punct vedere stiintific, el fiind considerat o mare taina a creierului uman. Cercetatorii spun cum ca odihna corpului difera de cea a creierului. Corpul isi ia odihna din pozitii de relaxare, insa creierul isi ia odihna numai din somn. Ceea ce ma socheaza pe mine este genu de insomnie pe care o are Feodor Nesterciuk. Uau, el sta mereu trez si nu se simte obosit! Va imaginati cum ar fi? Eu am reusit sa stau treaz cel mai mult ceva mai mult de 48 de ore, dupa care simteam ca ma prabusesc, intelegeam greu ce vorbeau ceilalti cu mine, reactionam tarziu la dialog, uneori aveam momente in care stateam si ma uitam intr-o anumita directie si in acelasi timp eu insumi nu intelegeam ce fac si de ce ma uit in directia aia. Nesomnul la un om sanatos tulbura toate simturile si functiile fiziologice, inducand in acelasi timp pierderea tuturor reflexelor si reactiilor normale.

Pe la inceputul topicului adorcrysty a vorbit despre reordul mondial in materie de somn.A stat treaz 11 zile .Dupa 4-5 zile nu mai vedea clar deloc si avea halucinatii.

Deci,eu nu cred ca respectivul rus,sau ce era,nu doarme deloc de 20 de ani,poate ca nu doarme cat ar trebui,dar deloc tine deja de domeniul fantasticului,iar in materie de fiziologie,acesta nu prea are loc,decat in cazuri extreme,dar nu cu perioade extreme.Este exact ca si cum ai spune ca un om nu a mai mancat 20 de ani...
Am auzit si eu despre un caz,cum un om a stat in coma cativa ani,conectat numai la aparate,adica,tinut in viata doar cu acestea,dupa care s-a trezit si a remarcat ca nu poate dormi,chinuindu-se foarte tare.A ajuns la psihiatru,la doctori homeopati,la orice medici si terapeti pentru remedierea problemei.Nimeni nu l-a putut ajuta,acesta suferind in continuare de insomnii,insa nu se simtea foarte obosit,ba chiar mergea si la sala.S-a constatat ca aceasta afectiune a survenit in urma comei profunde pe care a suportat-o,suferind modificari ale glandei care secreta hormonul somnului si anume,melatonina.Deci,este vorba de tipul de insomnii in care omul doarme doar putine ore pe noapte,si nicidecum deloc.Aceasta este cu neputinta!!!
Pana la urma omul s-a resemnat si a ramas la efectuarea unor procese de relaxare inaintea somnului...avand aceasta problema de 17 ani.
Cunosc foarte bine fenomenul insomniilor si efectele secundare pe care acesta le aduce cu sine...sunt devastatoare,in urma acestora nu mai poti rationa,nu mai poti trai intr-un mod normal,fiind afectate,de altfel,toate organele.Somnul inseamna viata,asa cum inseamna si mancarea,apa si oxigenul.
Un somn bun tuturor!...fiindca un somn decent poate face viata foarte folositoare.

Da, am citit postarea, insa nu-mi prea vine a crede. Pai daca el numai dupa 5 zile vedea neclar si avea halucinatii, cum e posibil sa fi rezistat inca 6 zile ??!!! Nu ti se pare suspect recordu asta? Pai eu numai dupa ~ 48 de nesomn, pur si simplu simteam ca ma scurgeam, nu mai eram stapan pe mine, iar tipu ala cu tot cu halucinatii a stat inca 6 zile? Hmm :39:

Nu doarme deloc,pentru a se odihni inchide ochii si sta intins in pat,el este o raritate ,doctorii spun ca e perfect sanatos chiar daca nu doarme.Ce are el se numeste boala.In prezent chiar sutn 2-3 persoane in lume care nu mai dorm de ani buni,nu ca au insomnii,nu ca nu vor.

Oricum,eu nu cred ca este posibil asa ceva,somnul reprezinta un proces mult mai complex decat pare si are beneficii pe masura asupra vietii.

Oricat de ciudat suna, dar am auzit si eu de un om, care nu mai dormea de ani de zile.
Tot asa am auzit de persoane care nu mai mananca de mai multi ani... Si acest lucru e greu de crezut si totusi am citit despre o femeie, care nu manca de f multi ani, cu cresteri si pierderi in greutate de 500 g.
Necunscute sunt caile Domnului!

Si eu am auzit la televizor de un barbat care nu doarme de 17 ani(acum vre-o 3-4 ani),dupa care s-a detaliat cazul si s-a specificat ca,de fapt nu doarme cum trebuie de aceasta vreme,adica doarme doar vre-o 3-4 ore pe noapte...ceea ce este o mare diferenta.Am spus ca nu cred a nu putea dormi deloc,dar putin se poate si exista anumiti factori care poate determina aceasta,mai mult sau mai putin cunoscuti.
Cat despre mancare....as fi foarte fericita sa renunt cat mai mult la ea in favoarea unui somn sanatos!!,oricum,cand ai insomnii nu ai pofta de mancare.
Una peste alta,sunt convinsa ca exista lucruri misterioase,afectiuni misterioase si minuni,in ceea ce priveste viata si existenta pe pamant.

Eu cand am insomnii am pofta de mancare mult prea mare...e ciudat....

Oameni buni, ce n-as da sa am si eu insomnia asta de care se plang toti. Eu dorm prea mult! Si dorm bine! Si nu ma pot trezi dupa 8 ore de somn, deci chiar nu pot, imi trebuie efort supra-omenesc. Ca sa ma pot ridica din pat cat de cat trebuie sa fi dormit 9 ore cel putin, si ca sa mai fiu si odihnita bine, trebuie sa fie 10. Nu stiti vreo solutie? Daca dorm sa zicem 8 ore noaptea, deja pe dupa-masa ma simt franta si trebuie sa dorm vreo 2 ore, si le dorm asa, zici ca as fi fost la coasa. Ii admir enorm pe oamenii care dorm putin, pentru mine sunt adevarati eroi, nu exagerez.

Ah, am uitat sa mentionez ca nu beau cafea, o fi asta?

Am observat, ca atunci cand din diferite motive (neintemeiate, evident) nu ma rog seara inainte de culcare, somnul imi e f greu, ma trezesc mai mult obosita decat odihnita si mi-am trecut noaptea visand tot felul de vise fara noima. Dar cand fac rugaciunile cu tragere de inima, somnul e usor si odihnitor.

Ce spui tu pare a fi oboseala cronica, nu e bine,du-te la medic,nu e normal ca dupa 8 -9 de somn dormite zilnic sa te simti obosita dupa vreo 6 ore,sau dupa o perioada mica din zi.Eu am probleme cu somnul anul asta ,dorm putin,in etape,tarziu,m-am saturat de examinat peretii si gandit la tot felul de lucruri.

Dar de ce nu folosesti acest timp in mod util, citind sau invatand?

:33: Nu, pe asta n-o cred, e vrajeala. Dar hai sa zicem ca nu ar manca. Asa, si ea cu ce traieste? Cu aer?
Nu trebuie sa-i admiri, uite, eu cand sunt pe tura de dimineata la servici, mi se intimpla uneori de dorm doar cate 4-5 ore pe noapte. Insa am si perioade cand dorm mult. Odata am dormit la 9 seara pana la ora 15:00 a doua zi (recordu meu) si in general le cam dormeam de pe la 11 seara pan' pe la 12 a doua zi :4:. hehe, ce vremuri, dormeam cat vroiam, mai ales vara :36:
Eu cred ca nu are nici o legatura cu cafeaua, in sensu ca daca ai bea cafea ai reusi sa te trezesti mai devreme. Poti sa te trezesti devreme fara cafea, prin exercitiu in timp, sau atunci cand iti propui sa faci ceva de dimineata :3:

Problema este ca eu ma simt obosit si nu mai pot face nimic,daca as mai citi as innebuni.Cea mai frecventa cauza a insomniei este stresul.

Si vrei sa spui ca tu ai insomnii dormind putine ore pe noapte si fara sa dormi ziua deloc? Eu nu am somn noaptea daca dorm ziua. Ins anu vreau sa aflu cum e sa nu poti dormi noaptea, fara sa dormi ziua deloc. Cred ca e destul de naspa. Mie mi se intimpla sa am insomnii atunci cand ma jucam pe calculator la greu de cu seara pana a doua zi si nu mai stateam sa ma culc, stiind ca noaptea urmatoare n-o sa dorm iarasi, ci stateam asa obosit pana seara ca sa pot recupera noaptea pierduta. Si multe nopti au fost asa, de imi faceau ochii ca morisca din cauza oboselii :43:

E vorba de persoane credincioase, care la un moment dat nu mai pot manca. Este caz adevart, nu imaginat. Culmea e ca avea greutatea constanta.

Dar de ce sa fie oboseala cronica? :( Nu-mi place, prefer sa cred ca-s lenesa :P. Si exista medic care sa puna diagnostic de oboseala cronica?

Anna,sa nu mai spui niciodata asa,nici nu-ti dai seama ce rau este sa ai insomnii,este un adevarat cosmar,mai ales cand se acutizeaza.Insomniile reprezinta o adevarata afectiune a organismului si este foarte greu sa lupti cu aceasta,afectand deopotriva si fizic,dar si psihic.
Multumeste Lui Dumnezeu pentru ca esti sanatoasa si pentru toate lucrurile "aparent" firesti pe care ni le-a daruit.
Sanatate tuturor!!!

Oricum,cand apar copii lucrurile se schimba,adio somn profund,palpitatiile pandesc zilnic din grija permanenta pe care o simti.Cand apar copii,te rogi sa mai ai ceva ragaz,sa pui geana pe geana pentru a rezista mai departe...totul se schimba!!!Dar,in acelasi timp este o grija atat de frumoasa si benefica,grija unei vieti care se formeaza,creste...O MINUNE PAMANTEANA!

Da exista.Oboseala cronica inseamna ca desi dormi suficient tot te simti obosit mai mereu.Este greu de identificat.

Veilur,cand ai facut ,,recordul tau'' de a sta treaz 2 zile (48 ore) ,ce ai facut pe parcursul acestor ore?De ce nu ai dormit?Cat ai dormit dupa aceea?

Pai s-a intimplat ca am petrecut timpu cu niste preteni, m-am jucat pe calculator + filme si am iesit cu bicla pe afara mai mult decat de obicei. Cand m-am culcat, am dormit atat de adanc incat nici nu am visat, insa nu mai tin minte cate ore am dormit, poate sa fi fost in jur la vre-o 11-12 ore, cred, nu stiu sigur.