cand eram in gimnaziu invatatam la pranz si doarmeam astfel 10 ore si ma simteam foarte odihnita.acum dorm 7 ore pe noapte si nu simt mare diferenta dar in primele zile am fost foarte somnoroasa.uneori ( cand e luna plina si chiar nu stiu ce e cu aceasata coincidenta),am insomnie si beau un pahar de lapte cald sau citesc,este recomandat in cazul insomniilor.

cand eram in gimnaziu invatatam la pranz si doarmeam astfel 10 ore si ma simteam foarte odihnita.acum dorm 7 ore pe noapte si nu simt mare diferenta dar in primele zile am fost foarte somnoroasa.uneori ( cand e luna plina si chiar nu stiu ce e cu aceasta coincidenta),am insomnie si beau un pahar de lapte cald sau citesc,este recomandat in cazul insomniilor.

BROMUL este un sedativ al sistemului nervos utilizarea lui fiind binevenita in cazurile de insomnii. Il gasim in mar, strugure, fraga, pepene galben, usturoi, sparanghel, morcov, telina, varza, ceapa, praz, ridiche, rosie.
(Jean Valnet - Tratamentul bolilor prin legume, fructe si cereale)

Fratilor, dragilor..dormiti atat cat va cere organismul..dar.. cand va treziti Nu uitati pentru CE o faceti. Nu somnul mult "ucide" privegherea dar nici nesomnul nu o face "valabila", ci starea/miscarea inimii cu care faceti acestea. Fie ca dormiti fie ca va privegheati...faceti-o cu Bucurie...fara ea..nimic Nu ramane indiferent ce facem in viata asta. NIMIC nu ramane..
Hristos a inviat!

Cat ati rezistat cel mai mult fara somn si ce ati facut in acest timp?Eu fara sa vreau,din cauza unei pneumonii nu puteam sa dorm ,ajunsesem la 30 si ceva de ore si ma simteam extenuat,dar curios am dormit putin,5-6 ore dupa si mi-am revenit.Asta mai demult.Voi?

Sunt convinsa ca Pr. Arsenie Boca are dreptate, dar va intreb, doar pentru ca as vrea un raspuns, nu ca sa va ispitesc: nu depinde si de varsta numarul de ore de somn? Nu depinde si de activitatea pe care o ai in timpul zilei,cat e de stresanta sau epuizanta? Ca daca dai la lopata toata ziua....

Eu cred ca trebuie sa luam in calcul mai multi factori inainte sa spunem asemenea lucruri. De exemplu prezenta une depresii sau stare psihica inconfortabila te poate face sa vrei sa dormi tot timpul si sa te simti obosit. Bebelusii, spre exemplu, daca se simt in compania unei persoane tensionate vor dormi tot timpul. Somnul poate fi un refugiu!

Pentru inceput, odihna este esentiala. Un om obosit este lipsit de randament si de atentie toata viata.
Mai incolo, treptat, treptat, putem imputina somnul. Insa nu la inceput.

Societatea actuala are nevoie de somn.
Este prea mult zgomot, ziua si noaptea.
Este prea multa lumina in casa si pe strazi, dupa apusul soarelui.
Televizoarele lumineaza toate ferestrele blocurilor, in noapte. Ati vazut asta ?

Somnul aduce pace, odihna, rabdare. Dormiti, pentru inceput !

Patericul atonit
CAPITOLUL IV - Despre priveghere


"Chiar binecuvântatul sfânt Grigorie Palama s-a luptat permanent cu trupul şi somnul. Deasupra Sfintei Mănăstiri de la Lavra, în chilia sa, el a stat trei luni rugându-se neîncetat, fără să doarmă. După aceasta şi-a întrerupt această lucrare ascetică, pentru ca mintea să nu fie afectată de o priveghere excesivă.

Sfântul Siluan cel Nou din Rusia, care a trăit în Athos, nu se întindea în pat ca să doarmă, ci-şi petrecea întreaga noapte rugându-se fie în picioare, fie aşezat pe un scaun. Dormea numai 15 sau 20 de minute şi apoi se ridica din nou ca să se roage. Se odihnea din nou mai târziu, cu pauze. Într-o zi întreagă dormea în total numai două ore.

Părintele Iosif, locuitorul în peşteră, la începutul şederii în Athos, nu avea părinte duhovnic. El a locuit pentru scurt timp lângă Peştera Sfântului Atanasie Atonitul, nu departe de Marea Lavră. Aici a dus o viaţă aspră şi astfel a reuşit să stea în picioare opt zile, fără să mănânce şi să doarmă. El a spus:
– Nici o nevoinţă nu aduce mai multe binecuvântări decât lipsa de somn. Într-adevăr, lipsa de somn topeşte trupul.
Tot el a mai spus:
– Cea mai grea etapă a patimii somnului apare când Harul ne părăseşte şi suntem plini de plictiseală şi întuneric, fără a găsi o mângâiere. Odată am fost încercat şi eu în acest fel. M-am luptat să continui, dar puterea mă părăsise. Mi-am întrerupt lupta pentru a mă ruga cu lacrimi lui Dumnezeu: "Doamne, au venit să-mi slăbească puterile." Imediat am auzit o voce dulce, vorbind în interiorul meu:
– Nu suferi toate acestea pentru dragostea Mea?
Oboseala mea, care apăruse ca un nor acoperind soarele, s-a risipit imediat şi cu lacrimi în ochi am sărit de bucurie, ca un copil:
– Da, Doamne, de dragul Tău, ajută neputinţei mele!
Un bătrân a spus:
– Somnul ar trebui să devină un servitor, nu un stăpân."

Sfantul Ioan Gura de Aur nu dormea decat cateva minute, in picioare, agatat de funii.

Noi nu suntem sfinti asa ca nu putem face ca ei. Insa unii parinti ne recomanda (noua - mirenilor) sa experimentam. Unii oameni au un trup mai solid, altii mai slabut, unii sunt mai inalti altii mai scunzi, e clar ca nu putem dormi cu totii la fel, e clar ca nu exista o aceeasi reteta pentru toti. Singura solutie viabila ramane experimentul. daca acum dormim 8 ore si ne simtim odihniti, putem incerca sa dormim 7 ore sa vedem cum o sa ne simtim dupa o saptamana. Cuviosul Paisie Aghioritul ne sfatuia sa nu dormim exact cat ne trebuie ci un pic mai putin ca sa avem lacrimi la rugaciune (printre altele). Oricum, cu cat dormim mai mult cu atat organismul nostru se adapteaza (obisnuieste). La fel - cu cat dormim mai putin. Insa daca alegi sa dormi mai mult ajungi la nesimtire, predispozitie spre lene etc. Pe cand dormind mai putin ajungi sa devii mai sensibil, mai simtitor, mai harnic, mai saritor, mai aplecat spre rugaciune. Dar aceasta actiune trebuie facuta cu dreapta socoteala, adica treptat si fara a depasi limitele propriului trup. Adica unul care doarme 8 ore poate incerca sa doarma 7 nu 4. Altul care doarme 6 ore poate incerca 5 nu 3 etc. Un alt aspect pe care l-am observat la Sfintii Parinti este de cate ori dorm in 24 de ore: unii dorm de 3 ori altii de doua ori: o data la apusul soarelui o ora sau doua (sa zicem de la 21 la 23) apoi fac rugaciune pana spre dimineata (priveghere) si pe la 3 dimineata mai dorm o ora sau doua. Noi care dormim vreo 7 ore putem incerca sa dormim 6 in 2 reprize: de la 21 la 24 o data si de la 3 la 6 inca o data. Sau fiecare sa se gandeasca si sa faca asa cum crede, asta e doar o sugestie. Cert e ca Hristos a spus sa priveghem si sa ne rugam (acum fiecare dupa cum poate - unii sunt bolnavi, altii au o munca prea solicitanta etc.).

O ceaşcă de ceai de valeriană, face minuni, apoi nici somnul mult , "prostesc", nu este bun. Eu spre exemplu mă simnt excelent cu 4 ore de somn pe noapte . Important să nu depăşim de prea multe ori ora 12 noaptea, să nu devină o obişnuinţă somnul după această oră .

Nu te supara caminaris dar omul fara somn deloc 1 saptamana dupa cum zici ca au facut unii Sfinti adoarme automat sau moare daca tot este privat de somn.Este imposibil sa nu doarma un om 3 luni...

Cu darul lui Dumnezeu, nimic nu este imposibil.
Doar ca noi nu trebuie sa ne legam de acele atat de putine extreme duhovnicesti ale istoriei.

Se cade sa ne smerim si sa incepem cu usurelu'.
Rugaciunile de seara si de dimineata sunt de ajuns, daca nu chiar prea mult, pentru inceput.

Consecintele somnului prost sunt notabile pe scara globala. Somnolenta( apatia) este doar unul dintre ele.
Peste 50% dintre accidentele de munca sunt cauzate de somnul insuficient sau de proasta calitate si de o proasta igiena a somnului. De exemplu dezastrul de la Cernobal ar fi putut fi evitat daca angajatii nu s-ar fi confruntat cu somnolenta. Multe accidente de trafic regretabile sunt direct sau indirect consecinte ale somnului prost calitativ sau proastei igiene a somnului.

Consecintele direct fiziologice ale unui somn de proasta calitate sunt:

* reduce procesul de gandire si intarzie reactiile
* probleme cu ascultarea si intelegerea instructiunilor
* probleme de memorie
* greseli sau erori frecvente
* ingustarea campului de atentie sarind schimbari importante
* proasta estimare a situatiilor complexe
* probleme in gasirea noilor solutii
* viziune tunel: viziune ingustata
* viziune neclara

ideea aceasta da e a lua asupra noastra nevointe peste masura proprie este o mare ispita. pana ajungem, de exemplu, la masura Sfantului Ioan Maximovici - care dormea foarte rar, iar atunci cand o facea nu avea un pat, ci un scaun - sa ne indreptam atentia spre cele trebuincioase pentru masura noastra. am scapat de manie? am scapat de desfranare? am scapat de vorbirea de rau, de judecata? am scapat de pofta pantecelui? acestea sunt problemele care trebuie sa ne preocupe.
sa nu cadem nici in alta extrema. daca am ajuns acasa la 11:30, iar ora noastra de culcare e 12:00, sa nu reducem rugaciunea pentru a adormi la timp. nici asa, sa dam intaietate somnului. ca ne mai odihneste si Dumnezeu! :)

si ca tot vorbeam de sfantul pe care il iubesc cel mai mult (daca se cuvine a spune asa ceva) - Sfantul Ioan Maximovici, amintesc o intamplare legata tocmai de aceasta mandrie de a lua asupra noastra nevointe prea grele, uitand sa bem mai intai "laptele" de care aminteste apostolul.
Sfantul Ioan Maximovici avea un ucenic tanar, care tinea foarte mult la el. acel ucenic, vazand nevointele sfantului, nevointe asemanatoare cu cele ale pustnicilor (desi traia in oras), s-a decis sa il imite, in secret. incepuse sa tina un post foarte aspru, nu mai primea mancarea parintilor, insa toate acestea fara binecuvantarea sfantului. Sfantul Ioan a aflat de la parintii tanarului ce facea acesta si i-a cumparat, chiar in Postul Pastelui, o bucata mare de salam. l-a obligat apoi pe ucenic sa o manance, pentru a se smeri. o pilda greu de inteles, care ne poate sminti chiar.. insa o pilda puternica, care ne invata sa ne concentram mai mult spre adevaratele probleme pe care le avem - patimile care ne robesc sufletele, si sa nu cautam a primi cununa sfintenei dupa 2-3 zile de nevointa, cand noi nici macar la Sfanta Liturghie nu ne putem tine mintea cu totul indreptata spre Dumnezeu, pe tot parcursul slujbei. Dumnezeu sa ne miluiasca, pentru rugaciunile Sfantului Ioan Maximovici!

Cumva asemanatoare povestioara unui batran imbunatatit din Sfantul Munte, care nu manca in Postul Mare decat la nu stiu cate zile, insa de Buna Vestire avea un schelet de peste pe care il baga intr-o cutie de conserve si manca 'ciorba', dupa care se invinovatea ca nu este calugar ... :)

Si, pentru ca tot a fost ieri si cum sfintii se bucura impreuna, as aduga rugaciunile si ajutorul Sfantului Vasile cel Mare (cateva fragmente din viata sa minunata, la adresa de mai jos):

"Să aveţi curăţie sufletească, nepătimire trupească, purtare blîndă, grai cumpănit, cuvînt cu bună rînduială, hrană şi băutură măsurată, înaintea celor mai mari tăcere, înaintea celor mai înţelepţi luare-aminte, la cei mai bătrîni supunere, să aveţi spre cei asemenea cu voi şi spre cei mai mici dragoste nefăţarnică, de cei răi, pătimaşi şi iubitori de trup să vă depărtaţi şi puţin să grăiţi, dar mai mult să înţelegeţi, să nu fiţi fără de socoteală în cuvînt, să nu prisosiţi cu vorba, să nu fiţi îndrăzneţi la rîs, cu sfiala să vă împodobiţi şi cu femeile cele necurate să nu vorbiţi, să aveţi în jos căutarea, iar sufletul sus, să fugiţi de cuvintele cele împotrivă; dregătorie dăscălească să nu doriţi, cinstea acestei lumi întru nimic s-o socotiţi. Iar de ar face cineva vreun bine spre folosul altora, de la Dumnezeu plata s-o aştepte şi veşnica răsplătire de la Iisus Hristos, Domnul nostru."

Şi eu am citit o pildă asemănătoare în Pateric, nu reţin amănunte, dar ideea este aceasta:
Într-o mânăstire, un ucenic atunci când voia seara să se culce, după terminarea pravilei, era întâmpinat de un "înger de lumină" care îl îndemna să nu doarmă, ci mai bine să facă rugăciuni. Iar el crezând că aceasta este dorinţa lui Dumnezeu, se odihnea foarte puţin. Abia după un timp, când stareţul l-a văzut cât era de lipsit de vlagă, şi aflând pricina i-a descoperit că era o înşelare.
L-a sfătuit ca atunci când va veni "îngerul" să îi răspundă că la acea oră ascultarea lui este să se odihnească.

multi preoti calugari dorm 2-3ore/noapte de ani de zile.

In articolul "Somnul, un dar al lui Dumnezeu" se mentioneaza "Despre Sfantul Siluan Athonitul ni se spune ca dormea doar o ora sau doua pe noapte, insa acesta era un dar al lui Dumnezeu, pe care nu multi il primesc. Nu multi pot dormi atat de putin si inca sa si munceasca o zi intreaga, precum facea sfantul (la moara)."

Articolul poate fi citit integral aici:
http://www.crestinortodox.ro/sfaturi-duhovnicesti/somnul-dar-lui-dumnezeu-99423.html

asta e clar, acei preoti de care am amintit sunt parintii: Cleopa, Arsenie Papacioc, Paisie Olaru, si multi altii.:1: eu n-as rezista nici daca mi-as da cu fixativ in ochi, sunt prea pacatoasa :21:

Nu va bateti joc de somnul cel de toate zilele, pentru ca el are o importanta net superioara pentru o existenta decenta, chiar pentru supravietuire . Dupa cum spunea Cioran ; " nu poate exista viata, decat prin uitare ", iar aici s-a referit, mai ales la somnul care apare in urma uitarii, un adevar extrem de profund.
Stiti cum este cu nevointele astea, daca un om ar avea o boala care l-ar priva de mancare, sau de o viata sexuala, sau de somn, ori de altceva...nu si-ar mai dori sa se nevoiasca si sa se infraneze, ci ar lupta pentru dobandirea acestor calitati fiindca le-ar intelege pe deplin beneficiile pentru existenta.
Cam astfel isi permit unii oameni, ca pe considerente religioase sa-si bata joc de propria fiinta si sa o duca pana la o situatie irationala, fiindca, in realitate privandu-te de astfel de lucruri firesti, ajungi sa nu mai dai randament, inclusiv simturile iti sunt periclitate si ajungi sa nu-ti mai pese de semenii din jur, nu mai ai puterea sa faci acest lucru, astfel te izolezi intr-o lume neputincioasa si atat de egoista care tine numai de sine.
Trebuie sa traiesti intr-un mod echilibrat, sa dormi atat cat este necesar, sa mananci atat cat este necesar, sa ai o viata sexuala dupa particularitatile individuale si in limitele unei armonii morale si spirituale, trebuie sa muncesti intr-un mod echilibrat pentru ca viata ta sa-si gaseasca satisfactia necesara, dar, mai ales, pentru a avea timp si de altii, sentimente si pentru alti oameni, puterea pentru cei din jur .

Somnul este o bucurie a trupului, facuta insa spre odihna sufletului.
Un suflet obosit, cu greu va face toate cele de trebuinta, insa daca este odihnit, va reusi cu spor in toate.

Mi'au placut cuvintele tale, Ory. Dar sa nu uitam ca sunt unii care se nevoiesc, nu spre a'si distruge existenta, ci pentru a spori in dragoste si trezvie, pentru a lupta cu gandurile si a se curati, chiar in toiul noptii, cand lumea tace, iar zgomotele se alina. Acestia nu sunt mandri, nu o fac de capul lor, ci sub ascultarea duhovnicului si cu intarire de la Dumnezeu. Am un astfel de prieten, iar dragostea care izvoraste din el, fata de toti si toate, este de nespus in cuvinte. Sunt unii care au alta lucrare, alti talanti, alta chemare, alta putere.

Cu toate acestea, calea de mijloc este numita "cale imparateasca". Deci, sa o urmam si noi.

"De doua lucruri nu mi'a parut rau niciodata: de faptele bune pe care le'am facut si de orele pe care le'am dormit. Nu mi'a parut rau de orele dormite pentru ca in acele ore eu m'am pregatit (trupeste si sufleteste) pentru celelalte ore, in care nu am dormit. Odihna aduce multe roade." (Parintele Teofil Paraianu)

Asa este Windorin, nu contest cele spuse de tine, tu reusesti intotdeauna sa infrumusetezi cu sfintenia cele ce le relatezi fiindca te apleci cu respect si credinta spre aceasta sfintenie , lucru admirabil.
Eu, insa, m-am exprimat intr-un mod mai pragmatic, dar , mai ales din experienta proprie, experienta ce mi-a schimbat viata intr-un mod efectiv.
Si eu ma aplec acestor oameni care se nevoiesc, insa exista si mult abuz si o intelegere eronata in acest sens, astfel se poate ajunge cu usurinta la dezechilibru si la un comportament nefavorabil fata de cei din jur si fata de sine.
Nu-mi place sa privesc lucrurile doar dintr-o perspectiva, atata timp cat ele se determina unele pe altele intr-un mod atat de complicat, incat ajungem sa le ignoram adevaratul sens, adevarata valoare.

Da, din pacate multi inteleg gresit aceasta nevointa si aceasta randuiala a somnului.
Insa, ce sa le facem. Propovaduim prin faptele noastre si printr'un cuvant bland. Cine are urechi de auzit, va auzi !

Eu ma intind in pat cam pe la ora 11.00 - 01.00 si dorm pana spre 08.00 (sa fie vreo 7-8 ore zilnic).
Nu este un somn bun, caci mai mereu ma trezesc obosit.
Insa, tot incerc sa imi schimb programul. Vreau un somn de la 10.00 la 06.00.

Da, ar fi cel mai rational program pentru structura noastra biologica, de la 10 la 6 dimineata, atunci este si cel mai sanatos somn ce confera creierului atributele necesare.
In Japonia, datorita programului copiilor, ne culcam pe la ora zece seara si a fost extraordinar de bine, am simtit diferenta, avand in vedere faptul ca acasa ma culcam cam pe la 12-1.00 noaptea. Astfel aveam si toata ziua la dispozitie, si o minte calma si rationala. Mintea este, pana la urma, motorul care face dezastru cu viata noastra, dar si atatea minuni.

Vreau si eu ! ... nu in Japonia, ci in pat, la ora 10.00.

mie imi este greu sa ma trezesc dimineata, la 6:30:20: chiar daca ma bag in pat la ora 22:00. daca as mai dormi pana la 7-7:30, n-as mai avea nici o problema. :33:

Sa nu uitam ca somnul este chipul mortii, caci nimeni nu poate garanta rasaritul fiecarei dimineti. "Somnul" pe care trebuie sa-l "dormim" si din care vom fi "desteptati" pentru a da raspuns pentru fiecare "talant primit" trebuie sa trezeasca in noi fagaduinta grabnica de despatimire. Asa ca ori de cate ori mergem spre somn, e bine sa ne punem intrebarea: voi fi primit in Imparatia Cerurilor dupa cum am trait pana acum?

daca e sa-mi pun intrebarea asta in fiercare seara, mi-e sa nu ma imbolnavesc de inima sau sa fac infarct. :p eu nadajduiesc sa ajung acolo, si imi pun intrebarea asta doar 1 data pe saptamana.

Ei Ana, vezi tu, este mai indicat si mai usor sa inlaturam zilnic gunoiul, decat o data pe saptamana. Ma tem ca daca ne uitam doar o data pe saptamana la cat gunoi s-a strans, avem mai multe "sanse" de a ajunge sa ne imbolnavim de inima.

la mine intr-o saptamana, nu adun cine stie ce gunoi. :4:

O altă plantă care înlătură insomnia este Passiflora (Passiflora incarnata)
Se poate face infuzie, dar cu efect mai puternic este tinctura. Se iau 30 de picături seara (cu puţină apă). Deşi tratamentul se face de obicei o lună, efectul se simte deja după 2-3 zile.
Se poate găsi la Plafar sau la Farmacii naturiste.