Scz, vad ca a raspuns altcineva inaintea mea
http://www.crestinortodox.ro/paste/canonul-sfantului-andrei-criteanul/canonul-cel-mare-71041.html eu de aici am luat-o, dar vad ca s-a dat link-ul deja, sa va fie de folos acest canon!

Si eu doar in acest sfant post am descoperit rugaciunea Sf.Efrem Sirul, m-a impresionat foarte mult si mi-a mangiat sufletul.
Miercuri am auzit-o pt prima data la Pavecernita Mare si la Canonul cel mare al Sf Andrei Criteanul, si la sfarsit a tinut preotul cuvant de invatatura despre aceasta rugaciune, a prezentat mai mult talcuirea acestei rugaciuni de catre Olivier Clement, am gasit pe acest site talcuirea rugaciunii http://www.nistea.com/clement_efrem.htm.
Si acum ce mai vreau sa va intreb cei mai bogati duhovniceste, in acest post se citeste la biserica si Canonul Sfintei Maria Egipteanca, cand este randuit sa se citeasca?

"Rugăciunea Sfântului Efrem Sirul, prezentă în toată perioada Postului Mare, cuprinde pocăinţa persoanei în integralitatea sa, suflet şi trup. Această rugăciune însoţită de metanii şi rugăciuni înseamnă îmbisericirea mişcărilor trupului, odată cu sfinţirea prin post a trupului şi prin rugăciune a sufletului.

Aşa cum reiese din cântările Triodului, postul este răstimpul de lumină al făpturii, în care tot universul intră în slava lui Dumnezeu: Preacinstitul Post să-l începem cu bucurie, strălucind cu razele sfintelor porunci ale lui Hristos, Dumnezeul nostru, care sunt: strălucirea dragostei, fulgerul rugăciunii, sfinţenia curăţiei, tăria bărbăţiei. Să ajungem luminaţi la Sfânta Înviere cea de a treia zi care luminează lumea cu nestricăciunea. (Parintele Gheorghe Holbea)