Ca o lipsa de somn de care o persoana se plange, ceea ce duce la excluderea celor care dorm putin, 4-5 ore fara sa sufere sau sa se planga, pentru a-i include insa pe cei care se plang ca dorm putin si prost, dar care se constata ca au un somn de calitate, de 8 ore.
Daca insomnia apare uneori ca un fenomen subiectiv, ea este mult mai des o tulburare reala caracterizata prin dificultati de a dormi sau un somn lipsit de odihna prorpiu-zis. Este evident ca fiecare poate fi la un moment dat un subiect excelent pentru insomnie.
Dar adevarata problema apare atunci cand devine cronica. In acel moment, insomnia ia una din cele trei forme:
- Dificultatea de a adormi, care atinge mai ales persoanele foarte active
- Un somn usor si neregulat
- Imposibilitatea de a prelungi somnul dincolo de 3-4 ore de somn, lucru frecvent la persoanele in varsta.
Dupa ceva timp, deseori angoasa insomniei devine o problema majora. Insomniacul nu mai poate dormi, pentru ca ii este teama ca nu doarme. Acest cerc vicios isi inchide victima treptat, iar aceasta are nevoie de mult ajutor pentru a iesi.
Primul care poate sa actioneze este chiar insomniacul. Cel mai des, fenomenul insomniei apare in cazul unei scaderi a activitatii fizice si/sau intelectuale. Cel mai bun raspuns este de a incerca cresterea acestei activitati, prin practicarea regulata a unui sport. Somnul este necesar pentru recuperare, asa ca trebuie sa mai consumam din energie.
Cum putem combate insomnia?
Raspunsul la insomnie trebuie, in primul rand, sa apeleze la remedii naturale. In special, in acest caz, sfaturile pentru un somn bun pot fi pretioase. Putem sa recurgem la diverse plante recunoscute pentru calitatile de somnifer. Poate ca nu sunt intotdeauna eficace, dar au avantajul de a nu avea, in general, efecte secundare.
Iata cateva plante care pot sa va ajute mai mult sau mai putin pentru a va gasi linistea si relaxarea necesara unui somn bun: macul, ciubotica cucului, teiul, musetelul, mararul, hameiul, maghiranul etc.
Un somnifer natural ar putea fi si urmatoarea reteta: se iau 30g de flori de lavantica, 20g muguri de portocal, 20g conuri de hamei, 20g frunze de cimbrisor si 30g de frunze de maghiran. Se pune apa clocotita intr-o cana, apoi 1 lingura din acest amestec se lasa la infuzat timp de 10 minute. Beti o cana seara inainte de culcare.
Aceste remedii naturale pot sa combata cu succes insomnii usoare, pasagere. Dar limitele lor apar in cazul insomniilor rebele, chiar cronice. In acest caz, duceti-va la medic pentru a primi un tratament corect.
Nu abuzati de medicamente si consultati medicul. Nu tratati insomnia prea usor. Poate sa va perturbe viata intr-un mod extrem de neplacut.
SURSA:MEDICINA NATURISTA.RO