Depinde. De exemplu eu am incredere in legumele aduse din italia , pentru ca in italia sunt foarte stricti cu consumul de substante chimice. Daca nu ma insel sunt chiar nr. 1 la productia de legume si fructe bio. Fereste-te insa de legumele si fructele aduse de departe, este clar ca sunt injectate cu tot felul de chestii pentru a tine pe raft si la drum. De asemenea daca sunt din sere ale unor tarani de incredere...din nou este ok.


multa lume se intreaba de unde se mai poate lua calciu , daca nu beau lapte si nu maninca branza (care scot calciul din oase )
asadar aici o sa existe niste informatii care sa arate unde exista calciu .

fructe uscate la 100 g
- caisa uscata - 80 mg
smochina uscata -178 mg
curmala uscata -75mg
stafide 60 mg

leguminoase

linte 80 mg
naut 150 mg
soia 250 mg
fasole uscata 120 mg


legume

broccoli 130 mg
varza 429 mg
patrunjel 200 mg
ridiche alba 260 mg
spanac 100 mg
multa iubire