Eu practic inot de ceva ani multi...
Mananca multe seminte, alune (nu conteaza de care), nuci, paste, paine, fasole, linte, soia etc. Mentionez ca sunt proteine vegetale. Se absorb excelent si se face foarte bine schimbul de energii in tesuturi (as putea spune ca mai bine decat proteinele animale).
Spor la sport.
PS: Am 1,95m si 90 si ceva de kilograme... nu am avut deficit de proteine. Incearca sa mananci ce ti-am zis.
|