Citat:
În prealabil postat de Adr.iu91
Un principal motiv prin care el a spus ca ii se face foame la 2-3 ore, este de la metabolismul afectat (insomniile plus consumul de carbohidrati si zahar peste limita pe zi sunt motivele, afecteaza si emotional). De exemplu cand eram in voiaj din cauza MUNCII (zic adevaru) dormeam putin noaptea, imi faceam griji/stresul cu oamenii bolnavi-comportamentali de la munca, aveam si eu mini-insomnii si aveam tendinta sa mananc mai mult la masa (asta acu cativa ani). Dar se regleaza sa stiti!!!
|
La el cred că insomniile vin din faptul că nu face mișcare care să-l epuizeze, și sau că doarme ziua, normal că dacă dormi toată ziua, noaptea n-ai ce face.
Citat:
În prealabil postat de Adr.iu91
In primul la Iorest vroiam sa zic, ca dieta cu fructe si legume nu o sa te ajute, o sa ti se faca foame iar si o sa dai impresia ca iti pierzi din vointa!!! Fructele si chiar unele legume contin carbohidrati (glucide naturali buni), consumul controlat e bine, dar daca mananci prea multe fructe spre exemplu mere sau banane, acei carbs trec peste valoarea limita de care trebuie sa o ai la inaltimea, greutatea, varsta ta intr-o singura ZI, iti da pofta de mancare , te duci la frigider mananci si mai mult, te ingrasi.
|
E adevărat ce spui tu că fructele îngrașă în exces, am auzit și de oameni care au ținut cură doar cu fructe fără pâine și carne și au slăbit, dar și care n-au reușit.
Dacă ar mânca maxim un fruct când îl ia foamea (în afara meselor principale ale zilei se subînțelege) și-ar tăia din arsura în stomac și ar face foamea mai suportabilă, dar cum are la îndemână la orice oră, sucuri, pizza, șnițele, chiftele, burgeri (câteva au potențiatori de arome ce te fac să vrei și mai mult) nu face decât să-și amplifice greutatea.
Peste câteva luni va fi la 135 de kg, la anul la 140 și uite așa ....
Practic se omoară lent cu intoxicație cu mâncare.
Citat:
În prealabil postat de Adr.iu91
Si sa faci sport, la greutatea ta poti sa incepi cu un deficit de 1800-2000 calorii pentru 1-2 luni, si pur si simplu sa mergi mult timp pe jos, sa te plimbi, dpaia poti sa te apuci si de greutati de sala! Ca daca vrei sa slabesti, conteaza sa iti tonifici musculatura. Musculatura tonifiata contribuie la metabolism, pentru arderea accelerata a grasimii corporale!
|
Ar putea merge toată vara pe jos de la 7 dimineața la 10 prin parcuri și după 19.30, s-ar putea antrena coborând și urcând scări (e aceeași principiu ca la stepper), ar putea face drumeții la pădure unde nu-l deranjează nimeni urcând și coborând dealuri, ar putea găsi chiar prin parcuri echipamente de calistehnics când ajunge pe la 100 de kg poate face abdomene, tracțiuni, are posibilități dacă are imaginație, trebuie doar să vrea, să nu-i fie lene, să nu se descurajeze repede, să-și facă un program zilnic și să se țină de el.