Subiect: Postul negru
View Single Post
  #632  
Vechi 16.06.2021, 21:40:54
Adr.iu91's Avatar
Adr.iu91 Adr.iu91 is offline
Senior Member
 
Data înregistrării: 19.03.2021
Locație: Constanta
Religia: Ortodox
Mesaje: 390
Implicit Beneficii post negru, din punct de vedere trupesc

Nu stiu daca s-a mai discutat aici in thread/forum, nu am stat sa citesc totul. Vroiam sa scriu beneficiile postului negru asupra corpului omenesc si cat de mult ne ajuta abtinerea de la mancare si apa pentru o perioada de timp, vreau in sensul acesta sa incerc sa starnesc curiozitatea unor tineri de-o seama cu mine sau mai mici decat mine care nu au tinut post negru niciodata, cat de benefic este pentru trup. Dar si din punct de vedere sufleteste, pe care toate lumea e de comun acord cat de important e postul negru si pentru mantuire!

(Fac o paranteza, intrebare pentru cei mai experimentati de aici, de la ce varsta se poate tine postul negru? Sub 21 de ani este permis sau interzis?)

Acestea sunt etapele prin care corpul trece in momentul postului negru (aceste intervale sunt standardizate, fiecare are propriul lui metabolism in care pot actiona mai repede sau mai incet efectele):

a) 0 - 2 ore de la ultima masa (inceputul postului negru) luata, nivelul zaharului creste, in urma hranei te simti normal pe moment. Corpul trece printr-un proces de a afecta glicogenul. Continutul de zahar creste peste valorile nominale. Pancreasul elimina insulina pentru a distruge glucoza pentru energie si a stoca resturile pentru mai tarziu.

b) 2 - 5 ore de la ultima masa; dupa efectele insulinei, nivelul zaharului din sange scade la normal in intreg organismul.

c) 5 - 8 ore de la ultima masa; la acest stadiu, zaharul din sange revine la normal. Corpul incepe sa foloseasca glucoza stocata pentru energie.

d) 8 - 10 ore ; ficatul va folosi ultimele rezerve de glucoza. Acum corpul intra intr-o stare de glucogeneza, se mai numeste si fasting mode (postul in sine al corpului)

e) 10 - 12 ore ; putin glicogen ramas, rezervele de glicogen se elimina (lumea poate simti foame de acum, sau pot fi usor iritati, este un semn ca corpul incepe sa arda grasimi); celulele de grasimi (adipocitele) vor da drumu la grasime in sistemul de circulatie a sangelui. Se duc direct la ficat si sunt convertiti in energie pentru corp.

f) 12 - 18 ore ; modul Ketoza (ketosis); grasimea este folosita pentru organism. Ketoza este o stare metabolica, unde glicogenul este aproape consumat si ficatul incepe sa converteasca grasimile din corp in energie - este o sursa alternativa pentru corp. Modul acesta se mai numeste "fat-burning" mod. Ketoza asigura beneficii sanatoase pentru inima, metabolism si creier.

g) 18 - 24 ore ; Modul Ardere-Grasimi este activat, cu cat mai mult tii postul cu atat te adancesti in ketoza. La 18 ore organismul incepe sa arda grasimile corespunzator. Acum nivelul ketonelor cresc. Ketonele reactioneaza ca molecule ce dau un semnal corpului cum sa corecteze metabolismul intr-un mediu stresant. Anti-inflamatoarele corpului si procesele de intinerire incep sa lucreze. Pana la 24 ore lumea de obicei termina postul negru, dar pentru cei care vor sa continue avem urmatoarele:

h) 24 - 48 ore; autofagia => in momentul acesta corpul declanseaza autofagia. Celule incep sa curete componentele disfunctionale care nu sunt necesare. Permit degradarea celulelor moarte si reciclarea lor. In timpul autofagiei, celulele distrug virusii, bacteriile si componentele afectate. In acest proces, luam energie pentru a face parti de celule noi. Este vital pentru sanatatea, reinnoira si supravietuirea celulei. Principalul beneficiu al autofagiei este de a intoarce ceasul organismului si a crea CELULE TINERE

i) 48 - 56 ore : hormonul cresterii atinge nivel mai mare, acesta ajuta in cresterea masei musculare (nu mult) si imbunatateste sanatatea cardiovasculara

j) 56 - 72 ore : corpul devine sensibil la insulina (activeaza mai mult autofagia, si reduce inflamatia).

k) 72 ore : incep regenerarea celulor imune, aici se recicleaza celulele imune care sunt afectate in lupta cu virusii, bacteriile si germenii. Aici corpul regenereaza aceste celule foarte repede si le aduce intr-o stare noua. Sistemul imunitar devine mai puternic. De obicei aici, acest post este pentru oamenii de elita, ca sa zic asa, care pot tine post negru mai mult de 2 zile.

P.S: dupa cele 24 de ore, cand se termina postul negru normal, omul se poate opri din post. Aici daca beti doar apa dupa cele 24 de ore, puteti activa autofagia mai mult, insa nu mai e considerat post negru (poate sa fie post normal).

Sursa: https://www.bouldermedicalcenter.com/ , Fasting Tracker app!
__________________
"Not all those who wander are lost. All we have to do is decide what to do with the time that is given to us.
It is the small things, everyday deeds of ordinary folk that keeps the darkness at bay, simple acts of love and kindness."

Last edited by Adr.iu91; 16.06.2021 at 23:04:46.
Reply With Quote