Eu acord o mare importanta somnului, dorm cel putin 7 ore pe noapte. In weekend-uri se-ntampla sa dorm chiar 9 ore - asta in contextul in care ma si culc mult mai tarziu, in jur de 1-2 noaptea.
Imi permit sa adaug cateva sfaturi la cele postate de adorcrysti (foarte folositoare de asemenea):
- a se evita, pe cat posibil, lucrul pe calculator cu minim 2 ore inainte de culcare;
- sunt persoane care prefera sa bea o cana de ceai seara, inainte de-a merge la somn; in acest caz este de preferat sa consumati ceaiuri naturale, produsele Pickwick de exemplu contin cofeina (abia recent au scos pe piata si ceaiuri fara cofeina);
- daca mergeti la culcare si nu reusiti sa adormiti in jumatate de ora (statul in pat devenind mai mult chin decat odihna), mergeti din nou in camera de zi si incercati sa cititi o carte relaxanta, o rugaciune; in nici un caz nu aprindeti toate luminile din camera si nu dati drumul la tv - melatonina nu-si va mai face efectul si starea de somn va fi cu greu indusa. Cand veti simti din nou ca vi se face somn, mergeti din nou in pat.
- e recomandat ca salteaua pe care dormiti sa fie intoarsa in mod periodic pentru a se "toci" in mod uniform; adica si cu susul in jos dar si cu partea de la picioare inspre cap. Executati operatiunea asta de 2-3 ori pe an si veti lungi durata de viata a saltelei plus ca veti imbunatati si calitatea somnului dvs.
(mentionez ca sfaturile le-am primit la randul meu din partea unor terapeuti specializati in problematica somnului)
__________________
Doamne Iisuse Hristoase, fiul lui Dumnezeu, miluieste-ma pe mine pacatoasa!
Preach the Gospel and, if necessary, use words.
|
04.03.2009, 20:15:49
Subiecte asemănătoare
Threaded Mode