|
|
Înregistrare | Autentificare | Întrebări frecvente | Mesaje Private | Căutare | Mesajele zilei | Marchează forumurile citite |
|
Thread Tools | Moduri de afișare |
#21
|
||||
|
||||
Citat:
Am constatat si eu din experienta ca e mult mai bine sa adormi seara pe la 10-11 si sa dormi pana dimineata la 7-8. Ideal ar fi sa te trezesti fara ceas si, atunci cand te destepti din somn, sa nu sari ars din pat, ci sa stai cateva minute sa-ti revii, sa te intinzi... (ca sa nu fii obosit toata ziua)
__________________
Să nu abați inima mea spre cuvinte de vicleșug, ca să-mi dezvinovățesc păcatele mele; Psalmul 140, 4 Ascultați Noul Testament ortodox online. |
#22
|
|||
|
|||
Buna ziua
Salut, eu dorm ca un porc, dorm dupa amiaza dupa ce vin de la servici, la un servici care nu fac nimic, ma duc acasa, mananc bine, apoi trag un pui de somn de vre-o 2-3 ore, ma trezesc, mananc iara si ma joc pe calculator, ma pun sa dorm pe la 23 si ma trezesc la 6:30
Deci numai un porc asa ca mine doarme atat de mult, mananca atat de mult, si nu face nimic. Doamne ajuta. |
#23
|
|||
|
|||
Cine a incercat sa citeasca din Scrierile Sfinte, sau sa se roage, incepand cu lasarea serii, si sa adoarma in mod natural, "imbatati" de cele citite, usor, fara sa se uite la ceas? Si dimineata, se vor trezi odihniti, veseli, iar lucrurile bune se vor tine lant de acestia.
|
#24
|
|||
|
|||
Au fost momente in viata mea cand dormeam ca o" valiza in gara"....nu ma uitam la ceas ...pur si simplu dormeam....daca aveam chef.....dar au venit casnicia, copiii.....si timpul alocat somnului s-a diminuat....l-a inceput m-am vaitat dar cu timpul am realizat ca nu-i bai....mai bine citesc o carte....sunt nopti in care nu reusesc sa dorm mai mult 4 ore....m-am obisnuit asa si acum nu mai regret....dimpotriva folosesc timpul ptr a citii....noaptea e liniste .....
__________________
"Și Iisus i-a zis:Să iubești pe Domnul Dumnezeul tău din toată inima ta, din tot sufletul tău și din tot cugetul tău:iată întâia fi cea mai mare poruncă.Iar cea de a doua asemenea cu aceasta:Să iubești pe aproapele tău ca pe tine însuți". |
#25
|
|||
|
|||
Citat:
__________________
Te rog, Doamne, intareste-ma in credinta, caci murdar si pacatos sint dinaintea Fetei Tale. |
#26
|
|||
|
|||
Daniel,n-ar fi rau sa-ti atasezi o poza la profil,dupa programul pe care-l ai,sincer,ar trebui sa arati precum spui....asta daca nu esti un norocos in arderile rapide.
__________________
" Nu suntem prizonierii propriului destin, suntem prizonierii propriei minti " |
#27
|
|||
|
|||
Atunci cînd sînt întrebați dacă ar vrea să doarmă mai multe ore, cei mai mulți oameni răspund afirmativ. Dar acest lucru nu înseamnă că ei nu dorm deja suficient.
Din cauza afirmațiilor repetate adesea, conform cărora strămoșii noștri dormeau mai mult decît noi, precum și a bolilor despre care se consideră că sînt accelerate de orele insuficiente de somn, asemenea diabetului, obezității și a hipertensiunii arteriale, este lesne de înțeles de ce mulți oameni consideră că suferă de insomnie cronică. Adevărul este că cei mai mulți dorm exact atît cît au nevoie, însă au ajuns să se convingă singuri de faptul că duc lipsă de somn. Acesta nu este un lucru nou. În anul 1984, British Medical Journal avertiza că "graba și emoția" vieții moderne avea să conducă la o epidemie de insomnie. Spre deosebire de muncitorul obișnuit de acum 150 de ani, care trudea timp de 14 ore pe zi, 6 zile pe săptămînă, iar apoi mergea acasă pentru a dormi într‑un pat alături de o grămadă de alte persoane, în prezent, cei mai mulți dintre noi dorm în condiții adecvate. În ultimii 40 de ani au fost realizate numeroase studii importante privind numărul mediu de ore de somn. Rezultatele au scos la iveală faptul că un adult obișnuit doarme în fiecare noapte circa șapte ore – șapte ore și jumătate. Mult repetatul aspect cum că strămoșii noștri dormeau aproximativ nouă ore este, de fapt, un mit, care își are originea într‑un studiu realizat în 1913 de un grup de cercetători din California, în urma căruia s‑a aflat că tinerii cu vîrsta cuprinsă între 8 și 17 ani obișnuiau să doarmă atîtea ore pe noapte. Și în zilele noastre, cifra rămîne valabilă pentru această categorie de vîrstă. Însă, adulții nu au nevoie de atît de mult somn. Unii se simt perfect după cinci ore de somn, în timp ce alții au nevoie de șapte. Cea mai afectată parte a organismului de o adevărată lipsă de somn (cîteva zile nedormite) este creierul. Testele au demonstrat că nu există diferențe fiziologice în mușchii și organele corpului în timpul somnului, în comparație cu momentele în care stăm pur și simplu întinși în pat. În schimb, creierul are nevoie de somn. Cu toate că reprezintă doar doi la sută din greutatea corporală, creierul folosește 20 la sută din energia consumată de organism. Creierul este alcătuit din trei părți principale: cortexul, mezencefalul și cerebelul. Ultimele două componente au ca scop controlarea funcțiilor motorii, precum respiratul, presiunea sîngelui, pulsul și activitatea ficatului. Ele funcționează chiar și în timpul celui mai profund somn. În schimb, cortexul, care controlează gîndirea, vorbirea, memoria și percepția, are nevoie de o pauză, pe care și‑o alocă în timpul somnului. Fără somn, aceste funcții se deteriorează extrem de repede. După doar o singură noapte nedormită nu mai sîntem în stare să facem față unei presiuni mari, ne enervăm mai repede și nu putem suporta schimbarea rutinei zilnice. În plus, uităm lucruri, ne comportăm ca niște roboți, nu reușim să avem o conversație normală și nici să ne ducem la capăt sarcinile obișnuite. Dar există și cîteva zone ale cortexului foarte rezistente la oboseală și efort. În anul 1966, un tînăr în vîrstă de 17 ani, pe nume Randy Gardner, a strîns bani pentru scopuri caritabile stînd treaz timp de 11 zile. Recordul său nu a fost încă doborît de nimeni. La patru zile de la începerea experimentului, băiatul a început să aibă halucinații. La final, el reușea cu greu să articuleze cîteva cuvinte și să perceapă ce se petrecea în jurul său. În schimb, Randy putea să joace cu ușurință pinball. Astfel, partea cortexului care controlează coordonarea mîini‑ochi pare să fie neafectată de lipsa de somn. Există multe așa‑zise pericole ale somnului insuficient, însă cel mai mare poate fi considerat producerea unui accident de circulație, deoarece șoferul adoarme la volan. Persoanele care suferă de insomnie tind să fie foarte stresate, anxietatea afectîndu‑le sistemul imunitar și făcîndu‑le mai predispuse la infecții. În ciuda faptului că cei mai mulți dintre noi dormim suficient, s‑a dezvoltat o întreagă industrie pentru a ne ajuta să ne rezolvăm "problema somnului". Remediile și băuturile din plante reprezintă o soluție de scurtă durată pentru cei ce suferă de insomnie, în sensul că vor dormi liniștiți în respectiva noapte. Medicamentele sînt nepotrivite pentru o perioadă îndelungată, deoarece insomnia nu este o problemă fiziologică, ci una psihologică provocată de stres. Singurul mod de a trata un insomniac este discutarea în timpul zilei a subiectelor care îl deranjează. Odată rezolvată problema, persoana va adormi mult mai ușor. Iată și cîteva sfaturi pentru a adormi mai ușor și pentru a vă face somnul mai liniștit. Temperatura camerei: Temperatura ideală este de 18 grade Celsius, potrivit lui Chris Idzikowski, de la Edinburgh Sleep Clinic. Aceasta va asigura faptul că temperatura corpului dvs va scădea suficient de mult pentru a încuraja somnul. Dacă în încăpere este prea cald (peste 24 de grade Celsius), creierul nu va trimite mesajele corecte pentru somn. În schimb, dacă este prea frig (sub 12 grade Celsius), corpul se va strădui să își mențină temperatura și va afecta în mod negativ somnul. Aerisirea camerei: Deschideți mereu o fereastră, chiar și în timpul iernii. Aerul proaspăt favorizează somnul. Patul: Nu vă zgîrciți, deoarece acesta este locul în care petreceți 25 de ani din viață. O persoană obișnuită transpiră foarte mult în timpul somnului și își schimbă poziția de 40‑60 de ori. Dr Neil Stanley, de la British Sleep Society, recomandă alegerea unui pat bun și rezistent, cu o saltea solidă și groasă, ce trebuie schimbată după maxim 12 ani. Lenjeria de pat: Lenjeriile din bumbac și din in sînt cele mai recomandate, deoarece absorb foarte repede umezeala. Levănțica: Puteți pune cîteva picături de ulei de levănțică pe perna dvs sau pulverizați spray în aer. Cercetările au demonstrat că mirosul de levănțică poate îmbunătăți calitatea somnului cu pînă la 20 la sută. Ținuta de noapte: Alegeți să dormiți în haine largi, comode și produse din fibre naturale. Șosetele sînt și ele o idee bună, deoarece picioarele calde semnalează o circulație sangvină bună, ce contribuie și la inducerea unui somn liniștit. Ceasul deșteptător: Dați‑l mai încet sau chiar opriți‑l. Dr Neil Stanley este de părere că anticiparea alarmei deșteptătoare este extrem de stresantă și cauzează insomnie. Draperiile: Cît mai groase posibil. În mod ideal, într‑un dormitor trebuie să fie întuneric beznă cel puțin pînă la 4 a.m. pentru a avea parte de un somn liniștit. Întunericul stimulează glanda pineală (epifiza) să producă hormonul numit melatonină, ce are ca efect stimularea somnului. Televizorul: Nu este recomandat să aveți un astfel de aparat în dormitor. Această cameră trebuie să fie un refugiu de liniște și calm, în care creierul să primească semnale că este locul ideal pentru a dormi. Partenerul: Dacă partenerul dvs se agită foarte mult în timpul somnului sau sforăie, ar trebuie să vă gîndiți la posibilitatea de a dormi în paturi separate. "Persoanele care nu dorm bine au o rată a divorțului mai mare, iar paturile separate le pot îmbunătăți viața sexuală, în loc să o distrugă", a mai spus dr Stanley. Baia caldă: Aceasta vă va alina durerile și vă va relaxa mușchii, dar trebuie să evitați, dușul deoarece acesta vă va trezi. Evitați alcoolul: Băuturile alcoolice încurajează producerea de noradrenalină, un hormon secretat ca răspuns la starea de agitație și de stres. La cîteva ore după ce ați băut, o explozie de noradrenalină vă poate întrerupe somnul și este posibil chiar să vă treziți mai devreme decît de obicei. |
#28
|
|||
|
|||
Sursa:realitatea.net
|
#29
|
|||
|
|||
Ce simpatici mai sînteți unii!
|
#30
|
|||
|
|||
|
Thread Tools | |
Moduri de afișare | |
|
Subiecte asemănătoare | ||||
Subiect | Subiect început de | Forum | Răspunsuri | Ultimele Postari |
Scurgerile in somn va rog intrati si ma lamuritii! Ajutor! | ghost7 | Pocainta | 16 | 14.07.2014 00:31:55 |
Timpul sacru | georgeval | Sfanta Liturghie | 17 | 17.02.2014 22:59:21 |
Paralizia in somn | Marcel_Ionut | Generalitati | 4 | 02.01.2013 01:26:33 |
Cum ne furam timpul? | Marius22 | Generalitati | 22 | 21.02.2009 23:12:10 |
TIMPUL ? | allen_sky | Generalitati | 45 | 13.09.2007 19:51:02 |
|