|
|
|
|
|
|
|
#1
06.05.2021, 18:07:16
|
|||
|
|||
Citat:
Citat:
Oricum sportul nu trebuie făcut doar pentru admitere undeva sau pentru a fi titular, a câștiga cupe, trofee, distincții, onoruri, medalii, ci pt a nu ne îmbolnăvi, pt că altfel toți care n-ar reuși prin sport s-ar lăsa și în timp obezitatea, diabetul, amputarea unui picior cangrenat la diabetici, stentul pe inimă toate ar pândi un om gras. Practic ești obligat să faci sport de întreținere dacă nu vrei să stai prin spitale, injecții cu insulină, depresii, insomnii, fracturi grave din lipsă de reflex, flexibilitate și reacție la căzături neașteptate etc
__________________
„Că s-a întărit mila Lui peste noi și adevărul Domnului rămâne în veac.” Ps.116, v.2. Last edited by Iorest; 06.05.2021 at 19:35:31. 
|
|
#2
06.05.2021, 20:07:28
|
|||
|
|||
|
Citat:
Pot spune cu mana pe inima ca daca te trezesti dimineata cu 30 de minute mai devreme, poti efectua un minim program zilnic gradual de alergare si forta care, in compania unui program regulat de viata fara excese, te poate aduce(in 2 luni) la un nivel cel putin dublu de pregatire fizica fata de cat esti acum, iar dupa un dus te vei simti restul zilei foarte dispus la un program sustinut si binedispus fizic, precum dupa o inviorare reusita. Asta ar insemna determinare. Hotaraste-te!
__________________
Sublimă fărâmă a Sfintei Chemări, Zvâcnită din Vrerea divină, Mi-e sufletul vultur ce spintecă zări Și sus, printre stele, se-nchină.(pr. Dumitru)
|
|
#3
06.05.2021, 20:18:11
|
|||
|
|||
|
Citat:
Dacă nu intri nici acum poate nu era drumul tău acolo, cât timp sportul e folosit pentru sănătate și nu se face exces nu e păcat, de suplimente nu ai nevoie deloc dacă faci sport pentru întreținere, arunci bani pe fereastră, în timp și cu răbdare îți faci o obișnuință din sportul făcut pentru întreținere. Sportul nu trebuie nici idolatrizat, nici dat anatemei, nici măcar metanii nu ai voie să faci în tot timpul anului, sunt perioade bisericești în care nu ai voie să înghenunchezi, metaniile nu țin loc de sport. Dacă nu intri acum, măcar o să faci sport de relaxare și tot ai câștigat ceva, ți-ai făcut o obișnuință din sport pentru sănătate.
__________________
„Că s-a întărit mila Lui peste noi și adevărul Domnului rămâne în veac.” Ps.116, v.2.
|
|
#4
07.05.2021, 18:14:27
|
||||
|
||||
|
Citat:
Constat din ce scri ca esti hotarat sa intri in armata Romaniei pentru un post sigur si bine platit. Spui ca ai binecuvantare pentru a intra la soldati. Spui ca ai dat probele de doua ori si le-ai cazut si vrei sa te antrenezi si sa te intaresti ca sa le treci. Trebuie sa treci traseul utilitar sub 1min40s si cei 2000m sub 8minute30s, recordul mondial fiind sub 5minute. Sfat: 1.Invata traseul cat mai bine antrenandu-te pe un astfel de traseu amenajat si sa te ajute cineva cu cronometrul. Trebuie fara sa te grabesti sa scoti sub 1min20s. 2.Antreneaza-te ca sa alergi 2000m in 8-8,30 minute deci 1000m in 4-4min15sec, 500m in 2-2min8sec adica in 120-128s, 100m in 24s, 50m in 12s in medie. Deci daca alergi constant si te uiti la cronometru poti sa-ti formezi o alergare constanta pe fiecare 100m in jur de 20-24s si pe 50m in jur de 10-12s. Pentru ca sa rezisti la astfel de alergari lungi trebuie sa te antrenezi alergand pe distante foarte lungi, 5km-10km-20km zilnic iar apoi scazand lungimea la 5km-10km poti sa maresti viteza si scazand iar la 2km-3km maresti viteza la maxim incat sa ajungi in timp sa iesi fara sa te fortezi sub 8minute. Trebuie sa-ti placa sa alergi, sa fi pasionat de alergare. Dupa 3 luni de alergari zilnice (5 pe saptamana) pe distante de peste 5-10km cu cronometrul la mana ca sa stii cum te incadrezi poti crede ca poti trece probele fara niciun stress. Traseul utilitar trebuie sa-l stii cu ochii inchisi si sa-l repeti din cand in cand ca sa-l poti face fara sa te stresezi si fara sa te grabesti sub 1min20s. Alergarea nu te istoveste. Trebuie doar sa-ti gasesti un ritm bun si apoi pastrezi ritmul. Poti folosi un cantec ritmat si alergi in ritmul cantecului. Poti sa te rogi ritmat. Poti sa canti sau sa asculti la casti aceiasi melodie. Poti sa numeri, sa repeti ceva ca sa-ti formezi ritmul si apoi taci pastrand ritmul toata alergarea. Ritmul conteaza la alergare pe distanta lunga si daca intri in ritmul optim poti alerga 50km fara sa obosesti. Ruperile de ritm te vlaguiesc prematur deoarece emotiile si efortul suplimentar risipeste energia. Poti face alergari lungi in panta-urcus si apoi alergarea pe teren drept iti va parea un mizilic. Nu e bine sa depui masa musculara ci sa-ti faci fibra rezistenta. Gimnastica ajuta. Evita sa manci mult sau sa bei lichide. Daca ai cazut de doua ori probele eliminatorii inseamna ca nu prea esti serios sau ca nu ai resurse de sanatate si potential de evolutie. Nu te intrista, cu credinta si vointa poti orice, ”toate sunt cu putinta celui ce crede”. Trebuie sa te ti de antrenament si sa ai vointa 3 luni si apoi merge din obijnuinta.
__________________
MoroncEkUlaș înVaț leppăd∈maiLUMEUjUglu(fivrEhoț-șcaUsLEUz∈u=sminț∈E-=nEbUParv∈grozînș∈= pripIS∈xpuUnga+cârâmErid-fugid-logivina-stiEsin∈rEUtU-antisimțidur-lăudobasculaș-trădățol-scopbârf-tUt∈u-trufhus=altvisgrij-strescapoSS-f∈ciUkUxklacUj-ghinorokkciospădosdă-ter∈sUșefhUț-fant∈zis-progr∈xit=victiviclUadicdol t∈iasia∈ picUpic n facinatia gogoș∈rporkd∈luvulps sat∈ plâplaci sascapi d T sal∈faci tlaba mudara poftarmorE-pliktisU c@luatu-droghipocrițU-fakE) sascult iubimca ucemici CuvânteuL si FataTa Last edited by Moroco; 07.05.2021 at 18:23:48.
|
|
#5
07.05.2021, 18:36:58
|
||||
|
||||
|
Multumesc Moroco pt sfaturi, am sa tin cont de ele.
Cand dadusem prima oara probele am facut la alergare undeva la 8.30 minute. Am avut si un antrenor bun care s-a tinut de mine si am facut cu el de mai multe ori traseul aplicativ si alergarea de rezistenta. Insa acum nu are candindati dar cand va avea eu voi merge din nou cu siguranta. Momentan lucrez 2 zile cu 2 libere si alerg cand nu sunt la munca. Ca metoda ,alerg aprox 500 m cu 1.30 min pauza intre seturi. Uneori ma mai cronometrez la cei 2 km si apoi alerg cat mai pot dupa pauza. N-am picat niciodata la proba sportiva au fost alte motive. Nici nu vroiam sa fac masa musculara, m-am gandit ca proteina ar fi buna ca sa imi refac muschii de la efortul intens sau ca sa-mi dea un stimul de energie. Last edited by Marcel_Ionut; 07.05.2021 at 18:44:10.
|
|
#6
07.05.2021, 19:01:32
|
|||
|
|||
|
Citat:
În ultima lună până la probă ar trebui să le faci pe toate probele legat, ca să vezi la care merge cel mai bine vs cel mai rău.. Poate reușești de data asta să iei admiterea și ajungi piesă de sacrificiu în prima linie în fața ursului de la răsărit, războiul nu e joacă de cântece patriotice sau de prostioare de tip bella ciao. Un om inteligent ar încerca să se eschiveze de la serviciul militar când e iminență de război, dar fiecare face cum vrea, dă-l încolo de salariu că nu mai ajungi să te bucuri de privilegiile alea, important e să-ți scapi viața ca să câștigi timp de pocăință.
__________________
„Că s-a întărit mila Lui peste noi și adevărul Domnului rămâne în veac.” Ps.116, v.2.
|
|
#7
10.05.2021, 15:35:12
|
||||
|
||||
|
Citat:
Ca sa-ti intaresti rezistenta trebuie sa poti fugi 5-10km fara efort, zilnic sau in loc de fuga sa faci exeritii multe si grele de gimnastica cu greutati pentru toti muschii si articulatiile. Joaca-te cu gantere si greutati, stai in maini, fa flotari stand in maini, tractiuni, genoflexiuni, scari, abdomene si nu depune masa musculara ci doar pentru intarire articulatii si fibra musculara. Nu consuma hrana decat vegetala, sucuri supe naturale si fructe si fa-ti rezistenta dormind cat mai putin. Fa si noaptea exercitii. Antreneaza-ti si viteza de reactie, reflexele, pornirile. Fa alergari in urcus sau pe scari purtand un rucsac cu bolovani in spate, greutati in maini si la glezne si centura de plumb. Adauga la greutatea ta 20-50kg si fugi asa incarcat la deal. Fa asta 1 luna de zile si apoi vei constata cat de mult ti-ai intarit rezistenta. Ia aminte la mesajul părintelui bătrân Simeon de la Sihăstria și te roaga din cand in cand in timp ce te antrenezi. Rugaciunea interioara conteaza, la fel si vointa in implinirea sarcinilor. Daca vrei sa te faci soldat atunci pregateste-te, munceste, antreneaza-te si fii unul cu credinta in Dumnezeu, nu pacatui si intareste-te foarte bine si mult ca tara sa se poata baza pe tine.
__________________
MoroncEkUlaș înVaț leppăd∈maiLUMEUjUglu(fivrEhoț-șcaUsLEUz∈u=sminț∈E-=nEbUParv∈grozînș∈= pripIS∈xpuUnga+cârâmErid-fugid-logivina-stiEsin∈rEUtU-antisimțidur-lăudobasculaș-trădățol-scopbârf-tUt∈u-trufhus=altvisgrij-strescapoSS-f∈ciUkUxklacUj-ghinorokkciospădosdă-ter∈sUșefhUț-fant∈zis-progr∈xit=victiviclUadicdol t∈iasia∈ picUpic n facinatia gogoș∈rporkd∈luvulps sat∈ plâplaci sascapi d T sal∈faci tlaba mudara poftarmorE-pliktisU c@luatu-droghipocrițU-fakE) sascult iubimca ucemici CuvânteuL si FataTa Last edited by Moroco; 10.05.2021 at 15:46:21.
|
|
|
Mod hibrid