Cum sa îmi fac și eu un abdomen frumos cu ceva pătrățele?

[tigeratlantic9]

Salut.
I întrebare:Cum pot sa îmi fac și eu un abdomen frumos cu ceva pătrățele?
Trebuie sa fac in primul rand abdomene foarte multe ?
Evident că trebuie lucrat și la dieta.
Cate abdomene trebuie sa fac pe zi?
Mulțumesc!

[Iorest]

Vibromasaj cu electrostimuli, fiule, stai tolănit, dai și cu cremă de slăbit și voila.

[tigeratlantic9]

Nu mai vreau metode de astea de la teleshopping:))
Vreau sport cu adevărat.De asta și întrebam de abdomene.

[Andrew]

În prealabil postat de tigeratlantic9

Nu mai vreau metode de astea de la teleshopping:))
Vreau sport cu adevărat.De asta și întrebam de abdomene.

:))

Depinde ce sport îți place și care sa implice zona abdominala. Cel mai bun este înotul, avand in vedere tehnicile de înot ce implica și partea abdominala.

În privința exercițiilor fizice, ar fi foarte indicate 10-15 abdomene pentru inceput (nu exagera cu efortul), în 2-3 serii pe zi.

Intermediari - 20-30, 3-4 serii pe zi.

Avansat - 30 - 50, 4-5 serii pe zi.

Important este sa nu exagerezi cu efortul, dar nici sa te lași pe tanjeala, asa cum se poate întâmpla de multe ori. Keep up the good work cum ar spune englezul

[Andrew]

Cat despre dieta, cea mai buna dieta este cea bogata în proteine, deoarece aceasta dieta eliberează hormonul sațietatii care (controlat) scade pofta de mâncare și te ajuta sa păstrezi masa musculara.

Cele mai bune surse de proteine sunt: carne, peste, oua, lactate, fasole

[Iorest]

În prealabil postat de tigeratlantic9

Nu mai vreau metode de astea de la teleshopping:))
Vreau sport cu adevărat.De asta și întrebam de abdomene.

Numai cărți și metode de la teleșoape' promovezi, dacă te apucai de sport de când scrii aici slăbeai vreo 15-20 de kg.