Postul si alimentatia pentru sportivi

[elcipo]

Salut! Am o intrebare despre postul de Pasti.Sunt atlet la un nivel destul de avansat (m-a antrenez 6 zile pe saptamana). Pentru mentinerea si cresterea muschilor este nevoie de o cantitate mare de proteine asimilate de corp in fiecare zi. De obicei iau acestea din carne si produse animale. Chiar vreau sa tin post dar nu as vrea sa pierd muschi obtinuti cu greu de-a lungul anilor.Stiu ca o pauza de o luna poate trage nivelul de fitness inapoi cu mult la acest nivel. Credeti ca este posibil sa am macar 2 zile pe saptamana de mancare de dulce? Orice sfat este binevenit. Alti atleti pe forum, cum va descurcati? Sunt nou pe forum si destul de tanar, scuzati-mi nepriceperea.

Paste fainoase! Cel putin asta spunea ca manânca un ciclist din Italia, participant la Tour de France.

Proteinele din 100gr carne le gasesti in aprox. 400gr banane:D , sportul de performanta se poate practica la fel de bine si in perioada postului, poate chiar mai bine, macaroane, nuci, alune etc; sa eviti produsele de soia, am inteles ca iti consuma calciul din organism. Pentru detalii mai multe intreaba pe nea Google, dar daca vrei sa ti postul tinel cu orice pret! Doamne ajuta.

[cristiboss56]

În prealabil postat de Christian

Proteinele din 100gr carne le gasesti in aprox. 400gr banane:D , sportul de performanta se poate practica la fel de bine si in perioada postului, poate chiar mai bine, macaroane, nuci, alune etc; sa eviti produsele de soia, am inteles ca iti consuma calciul din organism. Pentru detalii mai multe intreaba pe nea Google, dar daca vrei sa ti postul tinel cu orice pret! Doamne ajuta.

Hm , nici soia nu-i buna ? ? ?

În prealabil postat de cristiboss56

Hm , nici soia nu-i buna ? ? ?

Cum să nu fie bună...după unii nici Taina Sfântului Maslu nu e bună...dacă ne luăm după toate gurile le-am face pe toate invers.

Ia şi papă soia, dar fereşte-te de mezeluri. Eu consum doar bobul de soia fiert sau produc lapte din boabele de soia. E un aparat foarte uşor de utilizat. Din boabe de soia şi apă produci lapte. Din lapte apoi poţi să-ţi faci şi iaurt care este chiar foarte bun la gust şi benefic. Aparatul de făcut iaurt îl poţi folosi şi pentru a produce iaurt din laptele de vacă. El nu face decât să menţină o temperatura constantă (aprox 40 de grade) a vasului unde pui laptele. Recomandat să ne producem noi iartul şi nu să-l luăm pe cel din comerţ.

Am întrebat un om mai exeprimentat căruia i-am pus problema că soia nu ar fi bună. S-a uitat la mine şi a început să râdă şi mi-a răspuns: "Uită-te la mine, de 30 de ani am o alimentaşie bazată pe soia, cereale, legume şi fructe, crezi că aş mai fi în viaţă dacă se confirmă toate cele spuse de tine?".

Aici este un aparat de făcut iaurt ieftin zic eu faţă de ce am mai gasit pe piaţă: http://www.kingstore.ro/iaurt-din-lapte-de-soia/
Aparat de făcut lapte de soia: http://www.kingstore.ro - îl recomand pe cel cu carcasă albă, cel mai scump...nu are sită ceea ce oferă un mare avantaj la spălare.

[Yasmina]

În prealabil postat de ovidiu b.

Cum să nu fie bună...după unii nici Taina Sfântului Maslu nu e bună...dacă ne luăm după toate gurile le-am face pe toate invers.

Ia şi papă soia, dar fereşte-te de mezeluri. Eu consum doar bobul de soia fiert sau produc lapte din boabele de soia. E un aparat foarte uşor de utilizat. Din boabe de soia şi apă produci lapte. Din lapte apoi poţi să-ţi faci şi iaurt care este chiar foarte bun la gust şi benefic. Aparatul de făcut iaurt îl poţi folosi şi pentru a produce iaurt din laptele de vacă. El nu face decât să menţină o temperatura constantă (aprox 40 de grade) a vasului unde pui laptele. Recomandat să ne producem noi iartul şi nu să-l luăm pe cel din comerţ.

Am întrebat un om mai exeprimentat căruia i-am pus problema că soia nu ar fi bună. S-a uitat la mine şi a început să râdă şi mi-a răspuns: "Uită-te la mine, de 30 de ani am o alimentaşie bazată pe soia, cereale, legume şi fructe, crezi că aş mai fi în viaţă dacă se confirmă toate cele spuse de tine?".

Aici este un aparat de făcut iaurt ieftin zic eu faţă de ce am mai gasit pe piaţă: http://www.kingstore.ro/iaurt-din-lapte-de-soia/
Aparat de făcut lapte de soia: http://www.kingstore.ro - îl recomand pe cel cu carcasă albă, cel mai scump...nu are sită ceea ce oferă un mare avantaj la spălare.

Foarte interesant!Imi place iartul de soia insa nu prea cumpar caci este f scump.
Poate daca-mi iau aparat mai merge,desi nu stiu de unde sa cumpar boabele de soia?!

În prealabil postat de ovidiu b.

Aparatul de făcut iaurt îl poţi folosi şi pentru a produce iaurt din laptele de vacă. El nu face decât să menţină o temperatura constantă (aprox 40 de grade) a vasului unde pui laptele. Recomandat să ne producem noi iartul şi nu să-l luăm pe cel din comerţ.

Se poate face iaurt si fara aparat-cel putin cand vine vb. de iaurt facut din lapte-de vaca,capra,oaie etc. Mama face mereu si nu foloseste nici un aparat. Oricum, iaurtul facut in casa este mult mai bun decat cel din comert, si la gust si la calitate. La fel si branza, untul, casul se pot face in casa si sunt excelente.

Ptr. initiatorul topicului. Ar fi mai bine sa vb. cu duhovnicul tau, sa vezi ce spune el. Noi iti putem da sfaturi, insa dezlegarea o face duhovnicul, nu noi. Ce fel de sport faci, daca se poate? Proteinele le poti lua si din vegetale, nu doar din carne. Oricum, sfatul duhovnicului va fi cel mai bun in aceasta situatie.

[Raoul]

În prealabil postat de Christian

Proteinele din 100gr carne le gasesti in aprox. 400gr banane:D

Da,da... sa i-o spui lu' mutu! Poate in 2 kg de banane,asa ar fi mai credibil! Din pacate e greu ca sportiv sa iti poti mentine performantele si musculatura prin alimentatie de post. Trebuie sa mananci mult,foarte mult,si risti sa se depuna! O alta varianta ar fi hidratarea artificiala din suplimente si alte prostii care sa nu contina lapte.

soia contine o groaza de proteine si e nasoala doar daca o iei din chestii precum cascaval de soia sau lapte de soia...dar e comercializata si in forme ok precum branza tofu sau altele...ce sport practici ? :)

[AlinB]

În prealabil postat de elcipo

Salut! Am o intrebare despre postul de Pasti.Sunt atlet la un nivel destul de avansat (m-a antrenez 6 zile pe saptamana). Pentru mentinerea si cresterea muschilor este nevoie de o cantitate mare de proteine asimilate de corp in fiecare zi. De obicei iau acestea din carne si produse animale. Chiar vreau sa tin post dar nu as vrea sa pierd muschi obtinuti cu greu de-a lungul anilor.Stiu ca o pauza de o luna poate trage nivelul de fitness inapoi cu mult la acest nivel. Credeti ca este posibil sa am macar 2 zile pe saptamana de mancare de dulce? Orice sfat este binevenit. Alti atleti pe forum, cum va descurcati? Sunt nou pe forum si destul de tanar, scuzati-mi nepriceperea.

Totusi..ce fel de sport practici mai exact?
Pentru ca raspunsul corect depinde f. mul de acest amanunt uitat..