Cea mai sanatoasa dieta din lume

[absolutep0wer]

Cu cat au loc mai multe studii pe seama ei, cu atat medicii si cercetatorii se conving ca aceasta este "calea cea dreapta". Este vorba, bineinteles, despre dieta mediteraneana.

Ce mancam si ce bem la Mediterana



Fructe si legume

Fa-ti plinul cu antioxidantii continuti in fructe si legume! Sunt adevarati gardieni ai tineretii, lupta cu radicalii liberi si ne pastreaza inima sanatoasa. Pregateste-ti o masa delicioasa dintr-o salata cu ardei rosii, bucatele de piept de pui si seminte de floarea soarelui. Sau poate ca preferi un desert racoritor format din fructe inghetate…

Pestele

Din el obtinem proteinele si acizii grasi Omega 3, esentiali pentru o inima sanatoasa, dar si pentru o piele frumoasa sau un par stralucitor. Formeaza-ti un obicei santos din a inlocui cu peste cel putin doua mese de carne, pe saptamana. Cel mai indicat este sa il prepari la cuptor, la gratar sau in saramura cu ulei de masline.

Fasole

Toate varietatile de fasole reprezinta surse excelente de proteine, vitamine, minerale si fibre, fara a fi si bogate in grasimi. Include orice soi de fasole in preparatele tale, inclusiv in salate si vei obtine o mancare delicioasa, satioasa si bogata in fibre care favorizeaza digestia.

Condimente si mirodenii

Oregano, busuioc, rozmarin, usturoi, piper, chilli, cuisoare, nucsoara, scortisoara, orice condiment sau mirodenie ai alege, cu siguranta ca fiecare isi va gasi locul intr-un fel de mancare pe care il prepari. Pe langa aroma deosebita si gustul inconfundabil pe care il ofera mancarii, toate aceste "minuni" aduse din toate colturile lumii si comercializate de mii de ani, sunt bogate in antioxidanti. Mai exact, o jumatate de lingurita de oregano contine aceeasi cantitate de antioxidanti ca si trei cesti de spanac.

Nuci si seminte

Bogate in antioxidanti, nucile si semintele reprezinta in acelasi timp si o sursa pretioasa de grasimi monosaturate, cu efect de stabilizare al glicemiei si de intretinere a senzatiei de satietate. Din pacate, sunt si bogate in calorii, astfel incat, se recomanda consumul lor intre mese, pe post de gustare (cantitatea recomandata este cat iti incape in palma). Foarte bine sa asorteaza in salate (salate verzi cu seminte de floarea-soarelui, in deserturi cu migdale sau fistic) sau ca si garnituri (alune servite cu legume innabusite sau alune de padure cu cereale integrale).

Uleiuri sanatoase

Grasimile monosaturate aflate in uleiul de masline sau in alte uleiuri precum alune, canola, susan, alune de padure, ulei de struguri, reprezinta drumul cel mai scurt catre o inima sanatoasa. Pentru ca o singura lingurita contine 120 de calorii, este recomandat sa folosesti maxim o lingurita pentru o salata si sa nu depasesti limita de 5 lingurite pe zi.

Cereale integrale

Nu pleca din start de la ideea ca ingrasa, pentru ca lucrurile nu stau chiar asa. Cerealele integrale sunt obligatorii intr-un regim de viata sanatos, fiind o sursa importanta de vitamine, minerale si proteine. Produsele din cereale care au culoarea alba au trecut prin mai multe procese pentru a dobandi acest aspect, insa in limbajul nutritional asta inseamna ca au fost vaduvite de "darurile" initiale. Pe deasupra, cerealele integrale regleaza nivelul zaharului din sange. Cei care vor sa manance sanatos si sa isi pastreze silueta nu sunt sfatuiti sa consume mai mult de o ceasca de cereale pe zi.

parerea mea este ca cea mai buna dieta este postul si rugaciunea caci castigi mai multa energie fara grasimi prin rugaciune

[gabriel 30]

Post,rugaciune,dieta sanatoasa,sport,miscare.

[SebastianD]

Sport , faceti sport si miscare . Dieta este ca un motor caruia ii bagi ulei dar motorul nu porneste . Jogging ,mers pe jos orice este bun . Dieta + sport se impaca foarte bine si merg mana in mana .

[Jamaica]

Despre alimente de la calugarita Hildegard von Bingen :

http://www.leacuri.net/html/hildegard/alimente1.htm produse din plante

http://www.leacuri.net/html/hildegar...se_animale.htm produse animale

http://www.leacuri.net/html/hildegar...ra_la_boli.htm dieta in caz de boala

http://www.leacuri.net/html/hildegar...si_hranire.htm reguli de trai si alimentatie

[lore86]

"oxigen, glicogen, sa-ti pastrezi hormonii , sa ai conceptie de viata crestina"
:)

[Tomita]

În prealabil postat de absolutep0wer

Cu cat au loc mai multe studii pe seama ei, cu atat medicii si cercetatorii se conving ca aceasta este "calea cea dreapta". Este vorba, bineinteles, despre dieta mediteraneana.
...
Pestele

Din el obtinem proteinele si acizii grasi Omega 3, esentiali pentru o inima sanatoasa, dar si pentru o piele frumoasa sau un par stralucitor. Formeaza-ti un obicei santos din a inlocui cu peste cel putin doua mese de carne, pe saptamana. Cel mai indicat este sa il prepari la cuptor, la gratar sau in saramura cu ulei de masline.

Vi s-a intamplat sa vi se faca rau de la peste?
Am luat un peste proaspat, crap,...nu mai cumparasem de mult peste si am vrut sa fie si proaspat, ca sa fie mai sanatos.
Am mancat prima oara (l-am prajit) si m-a durut stomacul..desi eu am stomacul destul de bun, adica mananc dulce pe stomacul gol si nu ma doare....M-am gandit ca poate uleiul (desi am mai mancat chestii prajite cum ar fi oua fara sa am nimic).
Am mancat a doua oara si m-a durut iar stomacul...cred ca e pestele de vina...mi s-a facut asa rau ca nu mai vreau sa mananc...
Este posibil sa aiba hormoni sau subs chimice, ex Hg?
Si daca nici pestele proaspat nu e bun...de care sa cumpar data viitoare? Ar trebui poate sa iau peste mic, care nu acumuleaza substante chimice?...sau si cei mici de crescatorie au hormoni?...sau poate este alta explicatie

[Florinvs]

Cea mai sanatoasa dieta din lume este modul de viata! Un om sanatos si cu o viata cumpatata poate sa manance orice, important fiind sa nu fie excese grave!
Toate alimentele au rolul lor in organism, daca sunt consumate cu masura!