Forum Crestin Ortodox Crestin Ortodox
 
 


Du-te înapoi   Forum Crestin Ortodox > Generalitati > Generalitati
Răspunde
 
Thread Tools Moduri de afișare
  #21  
Vechi 10.05.2021, 14:35:12
Moroco's Avatar
Moroco Moroco is offline
Senior Member
 
Data înregistrării: 09.04.2019
Locație: Ortodox cu Calea, Cluj-N
Mesaje: 868
Implicit

Citat:
În prealabil postat de Marcel_Ionut Vezi mesajul
Multumesc Moroco pt sfaturi, am sa tin cont de ele.
Cand dadusem prima oara probele am facut la alergare undeva la 8.30 minute. Am avut si un antrenor bun care s-a tinut de mine si am facut cu el de mai multe ori traseul aplicativ si alergarea de rezistenta. Insa acum nu are candindati dar cand va avea eu voi merge din nou cu siguranta. Momentan lucrez 2 zile cu 2 libere si alerg cand nu sunt la munca. Ca metoda ,alerg aprox 500 m cu 1.30 min pauza intre seturi. Uneori ma mai cronometrez la cei 2 km si apoi alerg cat mai pot dupa pauza. N-am picat niciodata la proba sportiva au fost alte motive. Nici nu vroiam sa fac masa musculara, m-am gandit ca proteina ar fi buna ca sa imi refac muschii de la efortul intens sau ca sa-mi dea un stimul de energie.
Daca alergi 2km sub 8,30 si faci traseul aplicativ sub 1min40s atunci e ok. Ce rost are sa te fortifici mai mult? Intareste-ti mai bine Credinta, vointa, rabdarea.

Ca sa-ti intaresti rezistenta trebuie sa poti fugi 5-10km fara efort, zilnic sau in loc de fuga sa faci exeritii multe si grele de gimnastica cu greutati pentru toti muschii si articulatiile. Joaca-te cu gantere si greutati, stai in maini, fa flotari stand in maini, tractiuni, genoflexiuni, scari, abdomene si nu depune masa musculara ci doar pentru intarire articulatii si fibra musculara. Nu consuma hrana decat vegetala, sucuri supe naturale si fructe si fa-ti rezistenta dormind cat mai putin. Fa si noaptea exercitii. Antreneaza-ti si viteza de reactie, reflexele, pornirile.

Fa alergari in urcus sau pe scari purtand un rucsac cu bolovani in spate, greutati in maini si la glezne si centura de plumb. Adauga la greutatea ta 20-50kg si fugi asa incarcat la deal. Fa asta 1 luna de zile si apoi vei constata cat de mult ti-ai intarit rezistenta.

Ia aminte la mesajul părintelui bătrân Simeon de la Sihăstria și te roaga din cand in cand in timp ce te antrenezi. Rugaciunea interioara conteaza, la fel si vointa in implinirea sarcinilor.

Daca vrei sa te faci soldat atunci pregateste-te, munceste, antreneaza-te si fii unul cu credinta in Dumnezeu, nu pacatui si intareste-te foarte bine si mult ca tara sa se poata baza pe tine.
__________________
Morocku-vsovi învața de la Mesia cu sfintii lepadarea de fireEUhoț-sminteniegorâiamortii-pacat-istolume-stiE-sine-tueutu-E-și-U spre pieirea mai ”marElui” U-meu-laudaros-laș-tradator=grija-vrrău-blestem-hula-vis-program cu final-iesire rea-idol intre coaste-lenea te iasia in fascinatia gogoșerpiszmEUlui sa le faci ca fraieul treaba murdara. Pentru asta cred că ar fi bine să citim cu credință din Cuvânt. (Fac ''reclamă'' (ne-mascată) credinței. Constituția dă voie. Sper că nu se supără nimeni.)

Last edited by Moroco; 10.05.2021 at 14:46:21.
Reply With Quote
Răspunde

Thread Tools
Moduri de afișare