În prealabil postat de LapetiteMoc

- cereale cu iaurt (un pumn de cereale)
- fructe diverse in cantitati la discretie
- legume de toate soiurile, tot la discretie
- piept de pui (o portie cat palma dreapta)
- piept de curcan ( o portie cat palma dreapta)
- peste ( o portie, de doua ori cat palma dreapta)
- maximum doua felii de paine pe zi
- iaurturi
- fructe de mare
- cotlet de miel (o portie cam 100g)
- cotlet de vitel ( o portie cam 100g
- apa plata, cel putin 4 litri pe zi (ajuta enorm la eliminarea grasimilor)

SI SPORT !!! In prima zi, simteam ca dupa 100 de metri acolo mi-e mormantul. Apoi incet, incet am ajuns sa alerg ca fluturasul si 5 km. Dar in timp, si ZILNIC! In 17 luni am schimbat garderoba de doua ori, am ajuns de la 52 la 42. Multumesc, Doamne, ca m-ai intarit sa lupt!