O alimentatie corecta

În prealabil postat de Raoul

Animale in casa? Mi-ajunge o pisica,insa nu ma prea aleg cu nimic de pe urma ei,dimpotriva.

PS eu nu zic ca tu nu ai dreptate in felul tau,dar un om ia minim 3 mese pe zi,da? Fa-mi te rog un program de alimentatie corespunzatoare,detaliat,impreuna cu costurile aferente. Cat ar ajunge pe o luna de zile cheltuielile pentru o alimentatie asa cum tu recomanzi?

Am vreo 9 ani de sport la activ si am reusit sa pun si 11 kg in 3 luni,cu o alimentatie gandita de mine. Cu ierburile alea si cu lapte (care e nul practic,trebuie sa beau 2 litri sa compenseze proteinele dintr-un ou) nu vad cum as putea avea rezultatele astea. Plus ca in viata unui sportiv suplimentele alimentare sunt indispensabile.

Daca esti mai mult pentru trup, nu am ce sa-ti fac. Nu traim pnetru a manca ci mancam pentru a trai, iar mancarea sa ne fie medicament. Eu nu zic sa nu faci sport, dar ia-o mai usor. Ca nu faci concurs cu nimeni. Acum daca faci sport de performanta este cu totul altceva si nu sunt masura sa-ti dau niste recomandari. Eu tot ce iti pot spune ca proteina din vegetale este mult mai benefica decat cea din carne. Si cand sustin aceasta afirmatie ti-o spun din propia experienta. Surse de proteinele vegetale complete: soia, orz, ovaz, quinoa, amarant, kamut, teff, spirulina (contin proteine complete datorita faptului ca ele contin toti aminoacizii esentali). Alte surse de proteine, considerate inlocuitori ai carnii datorita aportului de proteine vegetale de o calitate deosebita sunt: nautul, lintea, bobul sau hrisca.