Timpul alocat pentru somn

[patinina34]

În prealabil postat de Z.Lidia

Cineva mi-a spus la un moment dat, cand eram prin facultate, ca somnul este o problema de obisnuinta. La inceput e mai greu, dar daca insisti, poti sa te obisnuiesti sa dormi 6 ore pe noapte in mod constant.
Cateodata, dorm chiar mai putin: 4-5 ore, fara sa recuperez. Din pacate, ma plang de insomnii, am incercat cu muzica, aerisire a camerei, baie. Lapte cald seara- cand nu e post. Am mai auzit o idee, ca poti dormi cat de putin, daca recuperezi la sfasit de saptamana. Aiurea! De cate ori incerc sa recuperez, ma trezesc fara sa sune ceasul. Se simte stressul.
Imi inchipui ca daca n-as avea griji, sau daca nu as fi constienta de ele, as dormi bustean!

Ma gindesc ca ai dreptate, totusi daca nu incerci sa faci ceva ca sa mai elimini din stress, problema se agraveaza.
Somnul normal, dupa studiile recente, ar fii 8 ore pentru unii si 10 pentru altii. Orice este mai putin=> stress. Orice est mai mult=> overslept( ai dormit prea mult). Mai putin sau mai mult creeaza acea stare de oboseala neplacuta.
Pentru c tu dormi mi putin: incearca mai multa miscare in aer liber. Plimbari lungi ajuta inainte de a dormi.

Daca ai explorat tote metodele si nimic nu ajuta, incearca sa cumperi ceva pastile naturale:valeriana care sint inofensive, sau melatonina cre este substanta ce deosebeste noaptea de zi in corpul nostru, si care din cauza stress-ului organismul inceteaza sa o mai produca.
Asta este ceva natural, si vei dormi cu siguranta.