7 cai pentru a-ti imbunatati sanatatea mentala

Toti avem uneori o proasta dispozitie - anxietate, depresie, oboseala. In acest articol puteti afla cateva sfaturi pentru a depasi asemenea stari, si pentru a va reduce vulnerabilitatea in fata acestora pe viitor.

Inconjoara-te de oameni pozitivi - Faptul de a fi inconjurat de oameni care au un mod negativ de a gandi sau egoist iti poate reduce nivelul de energie si iti poate aduce o stare proasta. Inconjurandu-te de oameni pozitivi care te sprijina (membrii ai familiei si prieteni) poti sa-ti imbunatatesti starea. In plus, s-a dovedit ca imbratisarea unei persoane iubite, elibereaza in creier substanta oxitocina, responsabila pentru reducerea anxietatii si imbunatatirea memoriei.

Manifesta purtare de grija fata de trupul tau - Hraneste-te sanatos. Evita tigarile, alcoolul si drogurile. Mergi la medici de fiecare data cand este necesar si urmeaza prescriptiile acestora. Un trup sanatos sustine o minte sanatoasa.

Activitatea fizica - Exercitiile sau, intr-un final, miscarea fizica pot ajuta la reducerea starii de depresie si anxietate. Exercitiile fizice elibereaza anumite substante la nivelul creierului care te ajuta sa te simti mai bine. Incearca sa te plimbi, sa practici sporturi, jocul hula hoop alaturi de copii, sau gradinaritul. Sunt foarte multe cai de a fi activ, gaseste una care ti se potriveste si fa miscare!

Ajuta alti oameni - A ajuta oameni in nevoie nu ii ajuta doar pe acestia, ci te ajuta si pe tine. Este o "alarma" asupra abilitatii tale de a intreprinde lucruri importante, ceea ce iti ofera sentimentul satisfactiei. Este de asemenea o cale de a cunoaste alti oameni.

Creativitatea - Exista numeroase cai de a fi creativ. Poti incerca arta, chiar daca aceasta presupune sa pictezi, sa colorezi sau sa fotografiezi cu telefonul tau. Poti incerca de asemenea activitati creative mai putin traditionale precum crosetatul si gatitul. Cheia este nu ceea ce creezi, ci cum creezi. Este despre a trai momentul prezent si de a te bucura de actul creator.

Natura - Iesi din casa sau birou in mijlocul naturii. Poti sa stai si sa te rogi, citi o carte sau doar sa te bucuri de locurile linistite, sunetele si miresmele naturii. Nu este doar o experienta relaxanta, ci razele soarelui ajuta la sinteza vitaminei D, "marele luptator contra depresiei". Chiar si cateva minute in mijlocul naturii te pot ajuta sa apesi butonul "reset".

Somnul - Lipsa somnului poate creste riscul de a deveni depresiv, sau poate inrautati starea de depresie deja existenta. Poate spori de asemenea anxietatea si iritabilitatea. Lipsirea de somn cauzeaza oboseala care ingreuiaza faptul de a fi in forma si de a-ti purta de grija.

Asigura-ti acest "zzzzzzzz", crucial pentru a-ti intari starea de spirit, precum si imunitatea, memoria si functionarea organismului in ansamblu.

Danielle Hark

Traducere de Radu Alexandru

Publica un articol

11 Aprilie 2014

Vizualizari: 4002

Voteaza:

7 cai pentru a-ti imbunatati sanatatea mentala 0 / 5 din 0 voturi.

Cuvinte cheie:

depresia sanatatea mentala anxietatea

Adauga comentariu

Pentru a adauga un comentariu este nevoie sa te autentifici.

RETELE SOCIALE

Citeşte şi:

Comunitatea Crestin Ortodox

Prieteni Albume, Evenimente, Grupuri

Forumul Crestin Ortodox

Aboneaza-te si afla in fiecare saptamana noutatile de pe CrestinOrtodox.ro

Despre Maica Domnului si sfinti Cuvintele Sfântului Nectarie sunt descoperire a învățăturii celei adevărate și drept‑slăvitoare și, totodată, izvod de rugăciune necontenită, înălțându‑ne inimile și cugetele la Dumnezeu spre a primi vindecare, luminare și întărire. 15.00 Lei

File de Pateric din imparatia monahilor, Sfantul Munte Athos Sfântul Munte se aseamănă unui stup. Așa cum în acesta există cuiburi de albine, tot astfel şi în Athos – multe chilii monahale. Şi, precum în stup fără încetare zumzăie albinele, tot la fel şi în Athos monahii, ziua şi noaptea, rostesc psalmi şi imnuri 45.00 Lei

Sfanta Iuliana - mireasa lui Hristos Cu adevărat, Iuliana a dobândit puteri suprafirești prin harul lui Dumnezeu. A biruit legile firii, a rămas nevătămată de foc și de plumbul topit, a fost tămăduită în chip minunat după ce chinuri înfricoșătoare i‑au mutilat trupul. A cucerit inimile 15.86 Lei

Invataturi folositoare in viata de familie dupa Scara Sfantului Ioan Sinaitul Scrierile și tradiția ascetică ne sunt necesare și nouă, celor ce suntem „în lume”. Se poate ca monahii și monahiile să aprofundeze viața duhovnicească în cele mai mici amănunte și să se dedice cu totul acestei lupte, dar și noi, cei „din lume”, avem 22.00 Lei

101 pilde. Rugaciunea lumineaza sufletul. Culegere de pilde si povestiri crestine În această culegere veți găsi reunite 101 pilde despre rugăciune, despre țelul și sensul vieții, despre dragoste și îndreptarea vieții noastre - un adevărat tezaur de mărturii minunate ce adeveresc puterea aducătoare de sfințenie a nevoinței 13.00 Lei

Sfarsitul veacurilor pe intelesul tuturor. Talcuirea la Apocalipsa a unui martir din secolul XX Tâlcuirea la Apocalipsă a Sfântului Ermoghen este o neprețuită călăuză către Lumină și Adevăr, căci, prin cuvinte puține și limpezi, ni se deschide fiecăruia drum către noima adâncă și lucrătoare a cuvintelor grăite de 34.00 Lei

Evanghelia Maicii Domnului. Scrieri despre Imparateasa cerului si a pamantului „Eu sunt gângav și, vai, slab cu mintea când vreau să vorbesc despre Preasfânta Maică a lui Dumnezeu... Dacă fiecare atom al meu ar începe să grăiască în graiul heruvimilor și serafimilor, nici pe de-aproape n-aș putea să o 33.83 Lei

Din vistieria inimii mele Cartea aceasta este pregătită anume pentru tine. Din clipa în care o vei citi, ea nu va mai fi numai a mea, ci va fi și a ta.. Cele din "vistieria inimii mele" vor intra și în "vistieria inimii tale"... 50.74 Lei

Cine sunt eu? Ce spun eu despre mine? Convorbiri cu Parintele Teofil Paraian În cuprinsul acestei cărți, totul este natural, totul este lin și liniștit; totul este în carte cum a fost în realitate. Pe parcursul expunerii mele, am vibrat adeseori, împreună cu cei ce esrau de față, la înregistrare. În cuprinsul acestei cărți, am dat 50.74 Lei

CrestinOrtodox Mobil | Politica de Cookies | Politica de Confidentialitate | Termeni si conditii | Contact