7 cai pentru a-ti imbunatati sanatatea mentala

Toti avem uneori o proasta dispozitie - anxietate, depresie, oboseala. In acest articol puteti afla cateva sfaturi pentru a depasi asemenea stari, si pentru a va reduce vulnerabilitatea in fata acestora pe viitor.

Inconjoara-te de oameni pozitivi - Faptul de a fi inconjurat de oameni care au un mod negativ de a gandi sau egoist iti poate reduce nivelul de energie si iti poate aduce o stare proasta. Inconjurandu-te de oameni pozitivi care te sprijina (membrii ai familiei si prieteni) poti sa-ti imbunatatesti starea. In plus, s-a dovedit ca imbratisarea unei persoane iubite, elibereaza in creier substanta oxitocina, responsabila pentru reducerea anxietatii si imbunatatirea memoriei.

Manifesta purtare de grija fata de trupul tau - Hraneste-te sanatos. Evita tigarile, alcoolul si drogurile. Mergi la medici de fiecare data cand este necesar si urmeaza prescriptiile acestora. Un trup sanatos sustine o minte sanatoasa.

Activitatea fizica - Exercitiile sau, intr-un final, miscarea fizica pot ajuta la reducerea starii de depresie si anxietate. Exercitiile fizice elibereaza anumite substante la nivelul creierului care te ajuta sa te simti mai bine. Incearca sa te plimbi, sa practici sporturi, jocul hula hoop alaturi de copii, sau gradinaritul. Sunt foarte multe cai de a fi activ, gaseste una care ti se potriveste si fa miscare!

Ajuta alti oameni - A ajuta oameni in nevoie nu ii ajuta doar pe acestia, ci te ajuta si pe tine. Este o "alarma" asupra abilitatii tale de a intreprinde lucruri importante, ceea ce iti ofera sentimentul satisfactiei. Este de asemenea o cale de a cunoaste alti oameni.

Creativitatea - Exista numeroase cai de a fi creativ. Poti incerca arta, chiar daca aceasta presupune sa pictezi, sa colorezi sau sa fotografiezi cu telefonul tau. Poti incerca de asemenea activitati creative mai putin traditionale precum crosetatul si gatitul. Cheia este nu ceea ce creezi, ci cum creezi. Este despre a trai momentul prezent si de a te bucura de actul creator.

Natura - Iesi din casa sau birou in mijlocul naturii. Poti sa stai si sa te rogi, citi o carte sau doar sa te bucuri de locurile linistite, sunetele si miresmele naturii. Nu este doar o experienta relaxanta, ci razele soarelui ajuta la sinteza vitaminei D, "marele luptator contra depresiei". Chiar si cateva minute in mijlocul naturii te pot ajuta sa apesi butonul "reset".

Somnul - Lipsa somnului poate creste riscul de a deveni depresiv, sau poate inrautati starea de depresie deja existenta. Poate spori de asemenea anxietatea si iritabilitatea. Lipsirea de somn cauzeaza oboseala care ingreuiaza faptul de a fi in forma si de a-ti purta de grija.

Asigura-ti acest "zzzzzzzz", crucial pentru a-ti intari starea de spirit, precum si imunitatea, memoria si functionarea organismului in ansamblu.

Danielle Hark

Traducere de Radu Alexandru

Publica un articol

11 Aprilie 2014

Vizualizari: 4029

Voteaza:

7 cai pentru a-ti imbunatati sanatatea mentala 0 / 5 din 0 voturi.

Cuvinte cheie:

depresia sanatatea mentala anxietatea

Adauga comentariu

Pentru a adauga un comentariu este nevoie sa te autentifici.

RETELE SOCIALE

Citeşte şi:

Comunitatea Crestin Ortodox

Prieteni Albume, Evenimente, Grupuri

Forumul Crestin Ortodox

Aboneaza-te si afla in fiecare saptamana noutatile de pe CrestinOrtodox.ro

Predici si Cuvantari Cuviosul a slujit și a predicat cu timp și fără timp. Omiliile sale, rostite ori de câte ori avea ocazia, însă cu precădere în duminici și sărbători, precum și în ajunul praznicelor și în serile de vineri și de duminică, au ajutat foarte mult la 80.00 Lei

Cuvinte care vindeca. Despre regasirea sensului intr-o lume haotica Cuvinte care vindecă s-a născut din întâlnirea noastră – un preot ortodox și un psiholog, amândoi preocupați de același lucru: cum putem reda cuvintelor greutatea lor firească și cum putem crea spații de viață în care oamenii să se simtă înțeleși, respect 63.32 Lei

Parintele Dumitru Staniloae - o viziune filocalica despre lume Rezultat a peste jumătate de secol de susținută activitate teologică, opera părintelui Stăniloae continuă încă să intimideze prin vastitatea aproape incredibilă a abordărilor și concretizărilor. Interesul pe care acestea îl suscită în Occident este 33.83 Lei

Sfantul Cuvios Marturisitor Sofian de la Antim. Viata si invataturile Părintele arhimandrit Sofian Boghiu, fost stareț al mănăstirilor Antim și Plumbuita din București, a fost una dintre cele mai rodnice personalități ale monahismului românesc din secolul al XX-lea, un trăitor exemplar al Evangheliei Mântuitorului 42.29 Lei

Rugaciunea lui Iisus si experienta Duhului Sfant Părintele Dumitru Stăniloae este cu siguranță cel mai mare teolog ortodox al sfârșitului secolului XX. Vastă și profundă, opera sa exprimă în același timp sensibilitatea mistică și rigoarea dogmatică a Ortodoxiei patristice, cât și geniul specific al 21.14 Lei

Indumnezeire si etica in „Spiritualitatea ortodoxa. Ascetica si mistica” a parintelui Dumitru Staniloae „Cartea de față - teza de doctorat a teologului german Jürgen Henkel susținută în 2001 la Facultatea de Teologie Evanghelică a Universității din Erlangen - e o excelentă introducere în teologia ascetică și mistică a Bisericii Ortodoxe așa cum a fost 42.29 Lei

Viata, minunile si prorociile Sfantului Serafim de Virita (1866-1949) Într-o epocă marcată de suferință și prigoană, când credința era greu încercată, iar Biserica Ortodoxă părea aproape nimicită, Sfântul Serafim de Vîrița a fost lumină, nădejde și mângâiere pentru multe suflete rănite. Așa cum spunea adesea părintele 28.54 Lei

Stiinta si religia - editia a doua Știința și religia este o lucrare de neegalat atât în literatura de specialitate rusă, cât și în cea străină. Ideea scrierii unui articol dedicat relației dintre știință și religie i-a venit lui Valentin Feliksovici Voino-Iasenețki (numele de mirean al 23.26 Lei

Domnul Duhurilor - lumea nevazuta si razboiul duhovnicesc impotriva falsilor dumnezei Lumea nevăzută şi războiul duhovnicesc împotriva duhurilor care au încercat să uzurpe domnia lui Dumnezeu Cel slăvit în Treime sunt subiectul cărţii Domnul duhurilor. Părintele Andrew S. Damick foloseşte ca instrumente istoria, Scriptura, mitologia, scrie 42.29 Lei

CrestinOrtodox Mobil | Politica de Cookies | Politica de Confidentialitate | Termeni si conditii | Contact