Postul intermitent a apărut ca o tendință populară în materie de sănătate în ultimii ani, captând atenția pasionaților de sănătate și a cercetătorilor deopotrivă. Acesta constă în jonglarea cu perioade de post și de alimentație.
Pe lângă avantajul că te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus, are și alte beneficii asupra organismului și bunăstării.
Despre postul intermitent
Postul intermitent nu este o dietă în sensul convențional, ci mai degrabă un model alimentar care alternează între perioade de mâncat și de post. Există mai multe moduri de abordare a postului intermitent, fiecare cu propria structură unică. Iată câteva metode populare:
Metoda 16/8
În această abordare, postești timp de 16 ore în fiecare zi și îți limitezi fereastra de masă la 8 ore. Acest lucru implică, de obicei, să sari peste micul dejun și să iei prima masă la prânz, urmată de ultima masă la ora 20:00.
Dieta 5:2
Dieta 5:2 constă într-o alimentație normală timp de cinci zile. Apoi, în celelalte două zile, trebuie să reduci semnificativ aportul caloric. În celelalte două zile rămase, acesta nu trebuie să fie mai mare de 500-600 de calorii.
Mănâncă-stop-mănâncă
Pentru a pune în aplicare această metodă trebuie să nu mănânci nimic timp de 24 de ore. Repetă acest lucru de 2 ori pe săptămână. De exemplu, poți opta să nu mănânci nimic de la cină până în ziua următoare la cină.
Post în zile alternative
După cum sugerează și numele, postul în zile alternative implică alternarea între zile în care se mănâncă regulat și zile în care se postește sau se consumă foarte puține calorii.
Beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent
Postul intermitent este tot mai popular datorită beneficiilor care sunt asociate cu el. Oricare metodă de post o alegi, ai grijă la alimentația ta și în perioadele în care nu postești. Ce înseamnă mai exact ast? Foarte simplu, dacă vii după o zi de post, nu consuma alimente grele și nici cantități mari de mâncare.
Încearcă să păstrezi un echilibru între mese și nu consuma un surplus pentru că vii după o perioadă de pauză.
Un alt secret pe care poți să-l pui în aplicare este evitarea cumpărăturilor fizice. Se știe deja că nu este recomandat să mergi la un supermarket când îți este foame. Pentru a evita plimbările printre rafturi pline cu mâncare, alege să răsfoiești cataloage online Kimbino. Astfel, poți să afli și produsele care au prețuri speciale la magazinele tale favorite. Apoi, după ce răsfoiești cataloagele, poți comanda produsele dorite prin intermediul aplicațiilor magazinelor. Câștigi și timp și nici nu vei fi tentat să cumperi produse în exces.
Chiar dacă postul intermitent poate să-ți ofere mai multe beneficii pentru sănătate, este esențial să îl abordezi într-un mod responsabil. Ia legătura cu o persoană cu studii medicale înainte de a face schimbări majore în alimentație, în special dacă ai afecțiuni medicale, ești gravidă, alăptezi sau ai un istoric cu tulburări alimentare.
Un lucru foarte important este să te hidratezi constant. Chiar dacă ești în ziua de post, consumă suficientă apă și evită sucurile gazoase.
Pentru a adauga un comentariu este nevoie sa te autentifici.